晚上总是睡不着？5个好方法，帮你解决失眠烦恼

经历过失眠的人都知道，这种睡不着的痛苦是无法言说的。明明很困，可是头脑和思维却是异常的清醒。明明上下眼皮打架，可是却是翻来覆去的睡不着。看着身边的人睡得这么香，真是羡慕嫉妒恨！其实，痛苦的并不只有你的精神，你“失眠”的时候器官比你更痛苦。下面告诉你5个沾床就睡的方法，让你远离失眠的烦恼！

第一个方法：坚持十点半前上床，每天养成按时上床睡觉的习惯对入眠是在很大的好处的。十点半是人体各个器官开始排毒的时间。如果失眠，就会导致人体内的器官无法正常的进行新陈代谢，而这些毒素长期的存在于身体里面，给器官增加负担，长期下去，人体内的器官就会越来越累！

第二个方法：养成看见床就想睡的习惯，在床上不要看手机，也不要看让人精神兴奋的电视剧和书。当有困意想睡的时候，就上床睡觉，如果睡不着，再起床做些其它的事情。等困了再上床睡，与床建立亲密的感情，养成见床就想睡的好习惯！

第三个方法：营造好卧室的环境。这一点很重要，光线不能太强，有一些人喜欢开灯睡，其实对身体是有很大的危害的。被子与床也要软硬合适，枕头高矮适中；卧室的温度也是控制在20度左右，不可太热或者太冷。卧室如果没开空调，要保持通风换气。

第四个方法：增加睡眠动力，放空思想。对于一些晚上入眠比较困难的人来说，可以每天进行适当的运动，如快走，游泳等。当身体比较疲劳的时候，就能够为精神增加睡眠动力，帮助尽快入眠。另外，也可以在睡学利用“4个7秒钟”呼吸法来达到尽快入眠的效果。第一个7秒钟：吸气，放松身体的每个部位，想象身体的每一处器官都充满活力；第二个7秒：屏住呼吸，让自己的身体安静下来；第三个7秒：呼气，慢慢释放自己的身体；第四个7秒：屏住呼吸，放松全身的肌肉。然后再重复以个的动作，直到有睡意为止。

第五个方法：通过按摩安神的穴位来尽快入眠。如百会穴、神庭穴、印堂穴。

不同的人可以使用不同的方法，只要能过到尽快入眠的效果就行。人失眠，而让身体内的器官难受，这会对人的身体带来很大的危害的。希望以上方法可以帮到更多的失眠人群！