失眠突然好了，精神好，睡的香，只因喝了"它"，快为家人收藏

失眠成了困扰大家的一大难题，很多人都会被失眠影响，长时间觉得总是睡不好，晚上反反复复辗转难眠，一直没有找到能够让自己轻松睡觉的方法，其实失眠是大家关心的问题，是让大家不知所措的问题，很多人会选择吃药治疗，但是长时间严重失眠的患者是没有办法用药控制的，晚上喝纯牛奶是否会失眠，这就成了大家关心的问题。

关于失眠的问题上面大家需要区分，牛奶是可以有利于睡眠的，并不是喝了牛奶以后会失眠的，晚上在睡前喝一杯纯牛奶加上糖，不仅是起到安眠的作用，更是可以提高睡眠的质量，但是一定要在临睡前喝一小杯，如果肠胃不能够承受，可以选择其他的方法。

牛奶的营养价值偏高，但是牛奶的喝法有很多种，失眠的患者并不一定完全需要用牛奶来调节失眠，在睡觉前还可用热水泡脚，因为热水是促进血液循环的，并且可以提高睡眠的质量，热水泡脚的过程中患者需要注意，并不是人人都适合的，有高血压，心脏病，糖尿病的人是不建议泡脚的。

失眠除了喝牛奶解决，还可以给自己多梳头，梳头能促进头皮的血液循环，没过多久人就会感觉到非常的疲倦，而且极其的乏力，这种就是因为在按摩了头皮层以后，大脑的血液循环加速，就会自动产生一种疲劳感，这个时候快速躺下入睡是非常不错的。

分享下面这些的小妙招，希望能帮助你摆脱失眠的困扰。

1、柏子粥

侧柏子15克，蓬莱米100克，准备好材料，两者放在一起熬粥，熬制成熟即可食用。侧柏子有安心助眠的功效，能帮助缓解虚烦不眠、容易惊醒的症状。另外侧柏子和猪心生姜一起熬制猪心汤，喝上3天，失眠的现象就会能缓解。

2、生姜水泡脚

每晚睡觉之前熬制一锅生姜水，然后用生姜水+陈醋10毫升，用来泡脚，泡脚大概20分钟左右，期间如果热水有变凉的迹象，要记得向里面加入热水。坚持用此方法泡脚半个月左右，失眠就能得到缓解。

神经科专家提醒失眠并不是那么快就可以调节好的，也并不是在喝完纯牛奶以后就马上有效果的，所以大家千万不能着急，也不能因为每天晚上喝几次纯牛奶发现没有效果，所以大家就不再坚持的去和纯牛奶，牛奶确实可以起到安眠的作用，还需要结合其他的方法。