一般在什么情况下人会失眠

随社会经济的发展，生活节奏的加快，精神压力过多，越来越多的人出现了失眠的状况。失眠的症状表现为，入睡困难，易醒，头痛，失眠，健忘，浑身软弱无力，体力不支，精神恍惚，注意力不集中，肌肉关节疼痛等。主要是由于精神受到负面的刺激，不良的生活习惯，过度劳累等多种应激源的影响做导致的。失眠的原因大部分分为以下几种:

生活习惯

白天过于劳累会引起失眠。睡前饮用含兴奋作用的饮料，茶水等。食用了刺激性的食物，饮酒等都容易造成大脑兴奋不易入眠。

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环境因素

光线过强，噪音，气味刺激，床铺不舒适等一些客观的原因都可能导致失眠。

生理因素

患有某些疾病如身体某处的疼痛，气管炎，咳嗽，尿频等，饥饿和吃的过饱而引起腹部的不适，身体感到不舒服的一些情况让人难以入睡

心理因素

思虑太多，劳神过度，身心疲惫，心情抑郁，肝气不舒，会引起心脏阴虚而致失眠。应以健脾除湿，补气养血的方法来缓解失眠的状况。

出现了失眠的情况，排除外界干扰之外，因素造成的失眠，一定要及时的去医院检查就诊，根据病症制定合理的诊疗方案。

除了尽早就医外，培养良好的生活和饮食习惯也很重要。生活中我们应保持轻松愉悦的心情，适当的锻炼身体，培养一两种兴趣爱好，心情也会变得舒畅起来。

睡前不要吃不易消化的食物或吃的过饱，不要喝太多的水，以免影响睡眠；不要吃太油腻或刺激性的食物，睡前不要喝饮料及茶水。有助睡眠的食物有很多，比如小米粥，核桃，香蕉，菠菜，大枣，百合，杏仁，葵花籽等。牛奶有镇静催眠的作用。睡前饮一杯牛奶，可以让人产生睡意。每天吃二、三个核桃对肾虚引起的失眠效果很好。

睡前用温水洗洗脚可起到活血通络缓解疲劳的作用。卧室里的光线调得柔和一些，放平淡而有节律的音乐，让心情变得舒畅更有助于睡眠