中医健康：失眠多梦吃6物，安神益智，1觉酣睡到天亮，为家人存

中国药科大学赵景庭教授

失眠已经是一种社会常见病了，患有失眠虽然暂时不会对患者的生活造成特别大的影响，但是如果不及时加以治疗和调理，很容易发展成为更加严重的失眠，失眠一旦病情严重就会对患者的身心造成巨大的困扰，因此我们需要了解失眠的原因，做好失眠的预防才好，那么什么原因会导致失眠呢?下面为大家详细介绍。

失眠原因：

1、药物性原因

有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

2、生活方式

现代社会过于忙碌，转速太快，过于消耗精力，未老先衰，缺少了从容。每个人都想有车子、房子、票子，甚至是希望拥有大把的票子，失去了工作基本的意义，就是失去了生活的意义。没有时间休息，没有时间好好准备一餐晚饭，忙忙碌碌，三餐不定，气血功能失调。不关注身体，觉得还年轻，还可以消耗。身体这部车不用保养，一直开。

有些女性早早流产多次，谈恋爱率性，性生活前后不注意保护自己，气血伤害很大。还有些因为过于忙碌，过于紧张，要么晚婚难育，要么晚婚不育，要么已婚不育，要么频繁流产，要么嗜食生冷等等，均会为失眠、抑郁留下隐患。

3、咖啡因

咖啡因是一种叫黄嘌呤生物碱化合物，它是一种考验令中枢神经兴奋的药剂，能够暂时的驱赶走睡意并短暂的恢复精力。因此，咖啡因具有提神醒脑的作用。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

调治失眠的方法：

1、睡前洗个热水澡

失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的，人在这种状态下，如果想要迅速的进入睡眠，就要调节好肌肉的状态才可以。

2、催眠曲

说到催眠曲，我们第一反应就应该是妈妈们经常为了哄小宝宝入睡，所以会在他们睡觉的时候，在旁边唱一些舒缓的歌曲来促进他们睡眠，而我们在床边放催眠曲也是相同的道理。

人在睡不着的时候就喜欢胡思乱想，结果本来想睡觉的，结果脑子里因为想一些东西导致越想越兴奋，越来越睡不着。

在这个时候我们就可以在床边放一些舒缓的，具有催眠效果的音乐，这样我们的思维就会被音乐声所吸引，全部的精神力都放在音乐上，人也就不会胡思乱想，这样跟随着舒缓的音乐，我们就可以快速入睡了。

3、治疗失眠最安全又有效的方法：

4、小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

5、大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

6、针灸疗法

想要通过中医针灸的方法来治疗失眠，那么一定要了解神门穴、三阴交、内关穴、安眠穴、足三里以及后溪穴等，因为这些位置都具有调节心情促进睡眠的作用。

四神聪这个穴位有镇静安神的作用，如果是心经出现了问题而导致睡眠质量不好，那么就应该通过这个穴位进行针灸促进身体健康。而三阴交针灸之后的主要作用就是健脾益气，对于肝脾方面有着很不错的保健效果，如果是由于这些部位所导致的失眠情况，也可以针灸三阴交。如果是心脾亏损导致的失眠情况，那么就应该针灸脾俞穴还有心腧穴。

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