年轻人失眠太普遍，除了熬夜，还和哪些不良习惯有关？

随着社会的发展，人们的工作压力不断增大，各种娱乐活动也越来越丰富。导致现在很多年轻人的生活状态很不好，经常失眠。也就是白天睡不醒，晚上睡不着。

一个人如果长期失眠的话，对身体的不良影响是非常大的。比如会使人感到劳累、容易暴躁、对各种事物的反应会迟钝和工作不能集中注意力等。那么一般有哪些常见影响呢？

免疫力的下降，免疫力的强弱直接决定着人体的健康程度。如果一个人长期失眠的话，就会影响人体各个部位机能的正常运转，让身体处在不规律的状态下，从而减弱身体的免疫能力。使身体更容易受到外部细菌病毒的侵害。

加快人体衰老，长期的失眠会让男人感到没精神，疲惫的状态；让女人皮肤暗淡，出现色斑。从而使人体的生物钟变的紊乱，加速人体衰老。

如果睡眠不好，最容易受伤的就是头发。一个人如果长期失眠的话，就会使大脑持续处在无法休息的状态，在头皮屑增多的同时伤害到头发。

失眠在很多时候是可以通过生活习惯的改变来改善的。那么我们在日常生活中，都有哪些需要改善的不良习惯呢？

喝酒过度，由于现在很多年轻人的聚会或者应酬比较多。在忙完了一天的工作之后，很多年轻人会选择小聚一下。这时候如果喝酒过多的话，就会很容易让人有疲倦的感觉，虽然入睡是比较容易的，可是想进入深层次睡眠却很困难。会让我们出现反复睡醒的情况，如此下去，第二天自然也就没有办法集中注意力去工作。

长期熬夜观看电视剧，相信大家都会有晚上看电视，越看越有精神的状态。由于电视节目的内容通常具有的一定的互动性，会强烈刺激大脑皮层，使大脑始终处于兴奋状态，所以当过了睡眠时段后，就会出现越来越有精神的状态。小编提醒：睡前二十分钟不看电视和手机。

能量饮料，最近几年来，能量饮料越来越被大家所认可。但是顾名思义，能量饮料是给人体补充能量的，是为了降低人体疲劳感的认知而出现的。所以，在晚上人体准备进入休眠状态时，喝能量型饮料，自然会刺激人体神经的苏醒，让人感到越来越有精神。睡前不能喝能量型饮料，大家要记住！

女人更年期，在这个时期内，由于女人的特殊状况，常常情绪不稳定，喜欢胡思乱想，容易暴躁。这样的精神状态会使大脑和身体的各机能持续处在高度的紧张之中。从而影响睡眠。

工作生活的压力，工作和生活的压力会使人感到疲倦。使人体的各个身体机能处于被压抑的状态，得不到充分的活跃。会在大脑皮层形成一道墙壁，阻碍大脑指令的发出。小编提醒：一定要学会释放压力，不能压抑。

其实在日常生活中，我们只需要做到规律性的生活习惯，就可以有效的减少失眠的发生。比如，早晚按时起床和休息，尽量减少夜生活，多参加锻炼和户外活动。