晚上失眠睡不着？4大危害，条条皆是“催命鬼”，你中了吗？

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

1、会出现脱发

长期失眠会导致内分泌系统、代谢系统和各种系统的紊乱。如果这些机制不正常，皮肤滤泡很容易变得油腻，而当毛囊开始变油腻时，会导致脱发、发黄现象。而失眠可以使大脑的神经，处于持续紧张的状态，太累也会加速脱发。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

3、会增加患癌症的风险

一些癌症研究表明，如果一个人长期睡眠不足或严重失眠，人体免疫系统下降时，很容易患上一些疾病，当这些疾病恶化，会导致癌症的发生，比如直肠癌、乳腺癌等。

4、聪明人变成“笨蛋”

很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的，一个人长期失眠，身体各器官都消极怠工，精神萎靡，大脑运作迟缓甚至是紊乱的情况下；很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现，哪怕你平时看起来是一个多么精明的人！

所以失眠不仅仅让很多人情绪不稳定，容易发脾气、比较悲观负面，而显得情商低。而且也会让一个聪明人因为注意力不集中、思考力和判断力降低而显得智商低！

1、按摩关元穴

位置：位于肚脐眼下方约3根手指的地方。按摩法：顺时针按摩10下，逆时针按摩10下，对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

3、 寻梦丸

寻梦丸由桂圆、酸枣仁、茯苓等配料组成。桂圆果肉有安神、定身、敛汗等功效，适用于心悸、失眠、神经衰弱等症状；酸枣仁有镇静催眠作用，主要是因其皂甙和黄酮碳甙两种成分；总皂苷对缺氧有保护作用，醇萃物则对烧伤有防治作用；茯苓别名"茯灵"，性味甘、平、无毒。是一味中药材，主治心神不定，恍惚健忘。几种物质研磨成粉放到一起，俗称“寻梦丸”，有助于缓解失眠的症状。