睡眠是免费的“补药”！晚上难入睡的朋友，不妨试试3种食物

充足的睡眠对人体健康是非常重要的，作为一个成年人，每天的休息时间应该达到8个小时，人在白天需要工作活动，晚上睡觉的时候，身体和大脑才得以休息，从而维持人的生命，只有每天保证充足睡眠，第二天才能活力满满的生活。睡眠对人来说很重要，可能因为种种原因，熬夜、失眠都是常有的事，睡眠时间经常不够数儿。

首先熬夜是一个非常不好的习惯，一定要减少熬夜的频率，还有的人可能睡眠质量太差休息不好，睡眠质量不好可不能大意了，小心影响身体健康，平常可以采用食疗的方法补充睡眠，多吃这三种食物对睡眠有好处！

睡眠是免费的“补药”！晚上难入睡的朋友，不妨试试3种食物

第一、核桃，舒缓大脑神经

若是睡眠质量不太好的人，可以每天早上和晚上吃点核桃，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，让您每天都可以睡好觉。

尤其是中老年人平常更应该吃点核桃，帮您降低体内胆固醇、清理血管，为您养心安神，让您拥有好睡眠！

第二、莲子，镇静情绪

莲子是煲汤的佳品，银耳莲子粥、莲子山药粥等非常美味，经常失眠的人可以经常吃点莲子，它里面含有莲子碱等物质具有镇静的作用，可以帮助失眠者尽快入睡。

若是觉得自己最近事儿比较多上火了，也可以吃点莲子去去火气，但是脾胃虚弱的朋友不建议食用莲子哟！

第三、酸枣仁泡水，安神助眠

身体是我们自己的，若是最近总失眠，就可以自己动手泡点酸枣仁水喝，可以提高您的睡眠质量，因为酸枣仁对失眠辅助疗效在现代医学中是被认可的，对失眠多梦、头晕头痛等都有很好的疗效，包括上班族们工作压力太大，每天喝点酸枣仁水，让您整个人都放松下来，若是觉得太酸的话还可以加点蜂蜜，酸酸甜甜的很美味！

失眠确实很痛苦，上面提到的三个食物在生活中都很常见，您若是最近被失眠困扰可以试一试这三种食物，同时我们还可以通过，调节自己内心压力，睡前天天舒缓的音乐，泡泡脚来帮助睡眠。