睡眠是免费的“补药”!晚上难入睡的朋友,不妨试试3种食物

文 / 养生健康助手
2019-03-25 18:35

充足的睡眠对人体健康是非常重要的,作为一个成年人,每天的休息时间应该达到8个小时,人在白天需要工作活动,晚上睡觉的时候,身体和大脑才得以休息,从而维持人的生命,只有每天保证充足睡眠,第二天才能活力满满的生活。睡眠对人来说很重要,可能因为种种原因,熬夜、失眠都是常有的事,睡眠时间经常不够数儿。

首先熬夜是一个非常不好的习惯,一定要减少熬夜的频率,还有的人可能睡眠质量太差休息不好,睡眠质量不好可不能大意了,小心影响身体健康,平常可以采用食疗的方法补充睡眠,多吃这三种食物对睡眠有好处!


睡眠是免费的“补药”!晚上难入睡的朋友,不妨试试3种食物

第一、核桃,舒缓大脑神经

若是睡眠质量不太好的人,可以每天早上和晚上吃点核桃,对神经衰弱和失眠有很好的疗效,让您每天都可以睡好觉。

尤其是中老年人平常更应该吃点核桃,帮您降低体内胆固醇、清理血管,为您养心安神,让您拥有好睡眠!


第二、莲子,镇静情绪

莲子是煲汤的佳品,银耳莲子粥、莲子山药粥等非常美味,经常失眠的人可以经常吃点莲子,它里面含有莲子碱等物质具有镇静的作用,可以帮助失眠者尽快入睡。

若是觉得自己最近事儿比较多上火了,也可以吃点莲子去去火气,但是脾胃虚弱的朋友不建议食用莲子哟!


第三、酸枣仁泡水,安神助眠

身体是我们自己的,若是最近总失眠,就可以自己动手泡点酸枣仁水喝,可以提高您的睡眠质量,因为酸枣仁对失眠辅助疗效在现代医学中是被认可的,对失眠多梦、头晕头痛等都有很好的疗效,包括上班族们工作压力太大,每天喝点酸枣仁水,让您整个人都放松下来,若是觉得太酸的话还可以加点蜂蜜,酸酸甜甜的很美味!


失眠确实很痛苦,上面提到的三个食物在生活中都很常见,您若是最近被失眠困扰可以试一试这三种食物,同时我们还可以通过,调节自己内心压力,睡前天天舒缓的音乐,泡泡脚来帮助睡眠。