精神科医生：失眠调理4方，一觉酣睡到天亮！

睡眠是人生三大生理享受之一，可是很多人为了想清楚昨天为什么失眠，今天的时候又失眠了！黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天，如今，睡个好觉，对于不少人而言已经成为一种奢望…

医生提醒：安眠药的危害

1.运动不协调

人做各种动作, 必须由小脑协调各条肌肉一起进行。但是安眠药却可能抑制小脑功能，结果导致运动不协调，如穿衣、写字等动作都变得很困难。但在正常剂量下，程度不会太严重，而且停药后会慢慢恢复正常。

2.记忆力受影响

有些人在服用安眠药第二天起床后, 对于前一天做过的事记忆模糊。尤其是强效的安眠药更容易发生这种暂时性的失忆。

3.出现失控行为与梦游

因此有些人在服药之后, 会生气、激动起来;有些人会无意识地四处行走, 拿东西、搬东西, 甚至到外面购物, 严重者还会做出一些过激的行为, 诸如当众脱衣服等等, 事后则不记得这段经历。

4.骨骼肌过度松弛

安眠药会抑制脊神经, 让肌肉放松, 产生中枢性肌松作用。人们会觉得全身软绵绵的, 一点力气也没有, 没办法工作。

精神科医生建议：膳食调理+中药治理

方名：【枣仁蒸梨】

原料：酸枣仁15克，梨子1个，冰糖适量。

做法：梨子洗净去皮、核，将酸枣仁研磨成细末，放入梨中，置于碗内，蒸熟。分2次食用。

功效：滋阴降火、清心安神，主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。

二、膳食方

方名：【桂圆百合煮鸡蛋】

原料：桂圆肉10克，百合15克，鸡蛋1个。

制法：桂圆肉、百合、洗净的鸡蛋一起放在锅里煮，至鸡蛋熟时捞出，剥去蛋壳放回原汤再煮，煮两沸即可。

用法：随意食用。

功效：对血气虚、心悸、失眠有治疗作用。

3、一方面龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；

4、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。

用法：贴敷在神门穴、大椎穴，通过穴位使药物由皮肤渗入穴位经络。

四、膳食方

方名：【柏子仁炖猪心】

原料：柏子仁10克，猪心1个（200克左右），葱段、姜片、食盐、味精、料酒各适量。

制法：猪心洗净，从中间剖开（但不要切断），夹入柏子仁后，放入碗中，加水、料酒、食盐、葱段、姜片各适量，隔水炖1小时，取出猪心，去掉柏子仁，然后切片，盛碗中并注入原汤，加味精少许，拌匀即可食用。

用法：食猪心饮汤。每日1次，3日后可见效。

功效：适用于心血不足引起的失眠健忘。

睡眠小贴士：

1、改变卧室环境，有适合自己且舒服的床品等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

2、睡觉前忌大吃大喝，忌饮浓茶、咖啡等。

3、睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

4、睡觉前忌情绪激动、剧烈运动等。