经常失眠怎么办？睡前喝点酒，就能助睡眠了吗？ 做对做错很重要

当入夜很深的时候，人们还没有睡觉，有的人就把这种现象称之为失眠。实际上，真正的失眠是指，在我们想入睡之后，在入睡的时间上面非常长，甚至是需要半个小时或者是半个小时以上的时间，都无法入睡。并且，还有一个必要的条件是，这种现象在7天之内，出现了3次以上，能够维持一段时间之后，就很有可能说明你的这种情况是失眠了。

但如果你仅仅是长时间出现一次，也不能算是真正的失眠。那如果是经常失眠，又应该如何应对这种症状呢？在日常生活中，有很多失眠的人，不仅晚上会为了入睡困难而烦恼，就连在白天的时候，也因为失眠影响到了日常的工作。

于是就想着喝点酒，既能够解决失眠的烦恼，还可以更快的入睡。可这种做法是对的，还是错的呢？

失眠，对于我们身体健康来说，虽然它不是严重的一种疾病。但这种症状，轻则会影响晚上的睡眠质量，重则会影响我们的心情跟生活。可这喝酒就能够解决吗？如果是老百姓的看法，或许认为这样做，确实会对睡眠有很大的好处，也做个这个实验，结果在入睡上面变快了。

但从对待身体健康的角度上来看，睡前喝酒的危害性却不小。而它给人们的错觉，绝大多数都是因为酒精，在摄入过多的情况下，让人觉得头晕有了入睡的感觉，并不是真正的缓解了失眠。

并且，长期的睡觉之前饮酒，不光光是影响了你的睡眠质量，即便是对于已经测试过睡前喝酒的人，在你睡醒之后，你也会发现你的睡眠质量并没有提高，还增加了晚上夜尿、苏醒的概率。与此同时，还伤害了身体健康，诱发一系列的肝脏疾病。

另外，它还会影响到我们的呼吸系统，尤其是对于有睡眠呼吸障碍的人群，在喝酒后打呼噜的概率还会增大。尤其是对于女性朋友，体内分解酒精的乙醛脱氢酶跟乙醇脱氢酶较少，在饮酒后的危害上，比男性要更大一些。

因此，还在睡前喝酒的朋友们，不要再怪自己一直失眠了。先要反省一下自己在睡前有没有不好的习惯，这些习惯都有可能是你失眠的根源，只有杜绝了，才有可能还给你一个好的睡眠质量以及更快的入睡时间。

各位朋友，你经常失眠吗？又会用睡前喝酒的解决办法吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。