失眠的人别愁，睡前用1物泡着喝，补血安神，一整晚睡得香

我国目前失眠的人数已经占到了人口总数的30%以上。

长期的失眠会导致你的生活质量以及工作质量下降，除此之外，对我们的身体健康影响也是不容小视的。

在这个匆忙的时代里，或许你也有遇到过各种不顺心的事情，可能是在工作上、事业上，又或者是在感情上。每当到了夜里躺下的时候，也许这些不顺心的画面就像电影一样，一幕一幕的在你脑海中重播。

而这些看似虽平凡的事情，但对自己的大脑或者是心情的冲击都是不小的。于是各种负面情绪也就会一涌而上，随着而来的就是失眠。

长期的失眠不仅会影响到工作和学习的状态，并且还可能会增加糖尿病、高血压等慢性疾病的出现。特别是女性，到了夜晚感情思绪会更加丰富，也容易出现失眠的情况，而女性长期失眠还可能会导致月经不调的情况出现。那又应该怎么去拯救这些“不眠人”呢？

入睡困难总失眠？上床前用“它”煮碗水喝，助你一觉睡到大天亮

1、龙眼干水

龙眼也被称为桂圆，很多人经常会将它晒成龙眼干，当成小零食来吃。而龙眼干的味道比较甘甜，并且其中还含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物等。龙眼干有着很好的益气安神作用，对于一些心神不宁、失眠健忘、精神不济的人都有着很好的效果。如果能够在每天晚上睡觉前喝上一杯龙眼泡的水，对失眠的缓解也有着非常不错的效果。

2、红枣水

红枣是我们平时日常生活中很常见的一种食材，可能大家对它的理解也就只是补血而已。但其实红枣也有着不错的助眠效果。如果能够在每晚睡觉前喝上一杯红枣水的话，坚持一段时间时间以后。不仅失眠的情况能够得到改善，手脚冰冷、脾胃虚弱等情况也可以得到很好的改善。

3、百合水

百合当中含有百合苷，这种物质有着镇静、宁神的作用，如果能够在每个晚上睡觉前喝上一碗百合煮的水，能够很好的提高睡眠的质量，并且还能够更快的入睡。坚持一段时间以后，无论是对于皮肤，又或者是自己的睡眠质量都会变得更好了。

如果你有着失眠的情况，那么不妨多喝以上三种食物泡的水。但需要记住的就是要学会去释放自己内心的压力和烦恼，多和朋友交流，如果你实在不知道和谁说的话，不妨在下方评论区留言。愿每个夜晚都能善待难眠的人。