小小的失眠，竟让我有了轻生的念头！

3月21日是国际睡眠日。

一直以来，睡眠是人类生活中必不可少的内容。世界卫生组织在一份报告中表示：“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生存的基本必需品。”据该组织调查显示，全球超过27%的人有睡眠问题，而我国的情况更为严重。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市工作压力大，普遍存在睡眠不足问题，其中北京的年轻人睡得最少，日均不足7小时。

目前，我国共有睡眠障碍患者约五六千万人，接受治疗的却不足2%。

我这个失眠，可能是遗传的

受访者：马淑萍

职业：退休人员，来北京带孙子

我不是天天失眠，是阶段性的。我要心里想点事，就睡不着，会持续两三天。

以前老公做生意老赔钱，我生气。家里小孩不争气，我生气。现在看不惯儿媳妇，还生气。

以前睡不着时，我就起来看一会儿书，看累了就睡着了。现在我看手机，反而越看越有精神。

晚上睡觉，周围不能有声音，不能有光，不能有一丝一毫的震动。可一点儿声音都没有，我也睡不着。

我原本住在农村，每天睡得好。到北京后，失眠就多了。昨天就是这样的，凌晨5点还没睡着，好容易睡着了，儿子、儿媳又起床了，我又睡不着了。我总共才睡了一个多小时。

晚上没睡好，白天肯定没精神，而且我头疼，就喝了脑清片，感觉一天都挺精神的。我经常喝那个，喝了好几瓶了。

我父亲也有失眠的毛病。我母亲去世后，他开始失眠。实在烦得不行，就每天晚上穿上衣服出去转一圈，回来再睡。

我这个失眠，可能是遗传的，我们姊妹几个都失眠。前年去医院，医生给我拍了个片子，说我是隐形甲亢，给我开了点中药，我喝后就好点了。今年回去，还得去那儿抓点药。

第一次失眠时，竟然气哭了

受访者：逍遥

职业：北京某经纪公司职员

失眠是很痛苦的事，偏偏缠上了我。有一次，我实在忍不住了，如果不是想到我是家里的独子，不能丢下爸妈不管，我就从楼上跳下去了。

我是神经性失眠，没有具体原因，我对熟悉的床有焦虑，出门反倒好些。在家里，有时候睡不着，我就去睡沙发。

失眠后人会变得很烦躁，我第一次失眠时，特别生气，竟然气哭了。现在我不这么焦虑了。

这些年我淡定了很多，幸亏在连续三四天睡不好后，老天总会赐我一个还不错的睡眠。

要是公司派我出差，我都能睡得不错。对我来说，每一次好的睡眠都是礼物。要是赶上这一晚睡得好，我早上起来会一直哼歌。

我妈也睡眠不好，她以前和我爸老吵架，后来退休了，有点抑郁，之后睡眠就越来越差，快10年了。我能理解她的痛苦，失眠真的很让人绝望。我的听力很好，没出问题，可是我妈因为长期失眠，耳朵已快聋了。

我有一个前同事，男的，外表高高大大，特别阳光、帅气。有一次老同事聚餐，他告诉我，他也因失眠而抑郁过，也曾想过跳楼。

我听后吓一跳，觉得挺自责，平时为什么没看出来呢？至少能说两句话，安慰他一下啊。我试过运动助眠法，把自己搞得很累，还试过喝酒助眠，都没啥效果。

儿子继续吃奶，我继续失眠

受访者：陈南

职业：北京某私企上班族

篮球明星科比说，他见过凌晨4点的城市。我比他厉害，凌晨每一时刻的城市我都见过。对于第二天还要上班的我来说，这真叫人绝望。

我本来相当丁克，后来头脑发热，没“丁”下去，有了个娃。

从宝宝出生开始，我几乎没睡过一个整觉，长期睡眠不足，我的精神很崩溃，很难控制自己的情绪。

如今，我每晚80%的时间都花在哄睡、陪睡、接觉上，老公学习各种睡眠大法，我也买了各种“秒睡神器”，可没一个管用的。

一天晚上，我和老公都没睡好，一点小事就让我们吵起来了，我说：“过不了就离婚。”老公直接摔门出去了。

我的闺密说，她每天给她儿子讲绘本，让他知道妈妈晚上要休息。她儿子特别明事理，第一天晚上醒了，哭了快俩小时，第二天晚上就只哭了20分钟，再以后，就不哭了。我也想这样，便买了这个绘本，可没啥用，还是儿子继续吃奶，我继续失眠。

心平气和地等着，努力让自己放空

受访者：六码

职业：某头部微信公众号负责人、诗人

我爸身体好，工作后天天熬夜加班，几十年如一日。他不抽烟不喝酒，也没有其他不良嗜好，可40多岁就被确诊为癌症。他觉得，这都是熬夜所致。

没想到，我也步了他的后尘。尤其是做公众号这5年，我生活整个都变了。

我们这号的文章都是晚10点发，还要回复留言，经常是一忙一整夜，天亮了才能睡两三个小时。到后来，我开始失眠了。

失眠对我情绪影响很大，特别易怒。为了抵御失眠，我尝试了各种方法，比如喝酒。

我在冰箱中贮存了各种酒，想横向比一下效果。后来不喝了，因为哪种都没效果。

听朋友说褪黑素能治失眠，便赶紧买来，服用后确实比以前睡得安稳一些。可没多久，吃药也不管用了。如今睡不着时，我就心平气和地等着，努力放空自己，效果还可以。

工作压力可以扛，家里出事却没法扛

受访者：杏子

职业：深圳某杂志前主管

以前我负责《消费周刊》，压力很大。如今纸媒难做，必须在指定时间内出成绩，让投资人看到，否则就下岗。

那时，我每天晚上只要一闭眼，就在担心纸媒前景，担心账上没钱了，担心广告主退款。

时间长了，躺在床上胡思乱想，没有一点睡意。

失眠是什么感觉？没经历过的人是体会不出其中痛苦的。

几年前，家里出了一个很大的变故，我的失眠症变得更严重了。那段日子心里特烦躁，感觉自己没指望了。

工作压力可以扛，可家里出问题，那是没法扛的。

后来，几位投资人退出了，我就不再做纸媒了。我去一个企业做顾问，每天正常上下班，压力小了很多。

可我依然在失眠。后来，我去中医那里看了下，买了些药吃，好像有点效果。医生跟我说，每天吃一个苹果，有助睡眠。

我每天调理，失眠暂时有所好转。可没多久，我又失眠了。

想写一个失眠症的剧本了

受访者：孙坚

职业：编剧

我知道熬夜不好，可还得熬。

我以前看一个报道，说一位青年教师，在上课时突然心脏骤停，不幸去世。后来记者采访他家人，才知道他经常熬夜。

以前只有少数职业需熬夜，如今好像各行各业都在熬夜。我们干编剧的就更不用说了。

我有一个哥哥，他儿子在海淀区的学校上学，刚初中，就开始熬夜了。各种培训班、补习班，压力特别大。今年上初三，面临中考，更是天天熬夜。

我还有一个朋友，某保险公司的资深合伙人，她前几天处理一个案子，一个客户在她这里上了保险，前一阵子查出得了睡眠窒息症，住院花了1.5万元，结果理赔了。

我第一次听说这个病，上网查了一下，是一种严重失调的疾病。患者会在睡眠中多次停止呼吸，也叫睡眠呼吸暂停。

以前，我觉得打鼾很正常，甚至还羡慕他睡得香，现在不这么看了。根据一个数据，每5个习惯性打鼾患者中，至少有4人患有睡眠呼吸暂停，而睡眠呼吸暂停很可能引起闭塞性的心血管病和脑血管病。

我身边都是失眠的活生生例子，我都打算写一个这方面的剧本了。 文/彭参

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