长期失眠，5大病害找上门！医生讲多吃2种菜，安神补脑助睡眠！

你在晚上睡个好觉才是身体健康的保障。如果你长期的缺乏睡眠，身体会因此出现各种各样的问题，也会降低我们身体的机能，对于老年人更是降低身体机能出现各种疾病。

长期失眠危害1：阿尔茨海默症患得

睡眠不足对我们的大脑有一定的健康危害。医学上数据统计，有睡眠障碍的老年人，长达4年时间患得阿尔兹海默症的几率要比正常老人高出25%以上。这是因为睡眠不足，大脑会加速淀粉样蛋白质沉淀，这样的物质对神经细胞有毒性，所以容易患的阿尔茨海默症。

长期失眠危害2：身体免疫力下降，癌症风险增加

身体免疫力高对发生疾病身体有加速恢复的作用，但是如果你长期睡眠不足，身体T细胞会数量不足，T细胞是免疫力系统的核心，可以清除癌变细胞和抵抗外部感染源的作用，T细胞会在睡眠间进行正常生长成熟的。长期睡眠不足，T细胞减少，免疫力下降，患癌风险增加。

如何调理失眠呢？

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

长期失眠危害3：心血管疾病的风险增加

睡眠不足，交感神经兴奋，容易使心率加快，血压升高，血压异常维持时间长，心血管疾病的风险就会增加。

长期失眠危害4：身体肥胖

睡眠不足，人最容易肥胖，睡眠不足会干扰瘦素分泌，就会促进人的食欲增加，还喜欢吃热量大的食物，会很容易身体肥胖，如果肥胖到一定的程度，也会影响睡眠质量。

如何整夜熟睡？

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果非常好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

长期失眠危害5：情绪低落

睡眠睡不好，很容易心情低落，容易易怒、心急。睡眠和情绪是密切相关的，长期睡眠不好，焦虑和抑郁的风险就会增加，失眠人发生抑郁症的几率要比正常人高出4倍之多。

如果你正在受失眠困扰，也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

睡眠不足，该吃什么改善呢？

严重的睡眠不足，医生建议多吃这些食物来帮助睡眠。

1、莴笋

莴笋中的物质，有镇静的作用，日常多吃些，可以缓解失眠带来的紧张心理，对晚上睡眠有帮助和促进的作用。平时可以吃清炒莴笋或者莴笋炖汤喝等等。

选择鲢鱼，然后用油先煎一下，在放入香菇、虾仁、鸡丁、天麻片，还有清水，用中火煮开锅后在煮20分钟，对头晕、失眠、心烦、记忆力差有很好的改善作用，还有保健作用。

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