失眠不数羊，这些中医方法来帮您忙

一位阿姨满脸倦容的走进不寐门诊，“医生，帮帮我吧，我已经一个星期没有睡觉了，心都快跳出来了！”这只是不寐门诊中的一个场景。

据统计，世界45%的人口经受过失眠的困扰，睡眠问题是一个全球性的“流行病”，它可以单独存在，也可在其他疾病中伴随着，严重影响着我们的身心健康。

睡眠不足有哪些危害？

1. 免疫力下降；

2. 引发各种疾病；

3. 记忆力减退、头痛；

4. 影响工作学习生活；

5. 植物神经功能紊乱，焦虑抑郁；

6. 过早衰老、缩短寿命；

7. 儿童睡眠不足会影响生长发育。

现代医学对失眠原因的认识

①（生理性）造成的失眠：

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。另外，自身环境改变也会导致失眠，如更年期综合症。

②（病理性）身体疾病造成的失眠：

失眠的身体疾病有高血压、心脏病、肠胃病、溃疡病、贫血、哮喘、关节炎、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、脑疾病等。

③（精神性）心理、精神因素导致的失眠：

工作和学习过度紧张，饮食和睡眠长期无规律，思想矛盾持久不能解决，以及伴随这些因素的思想负担和不愉快情绪等。病者性格偏于胆怯、敏感、多疑或过于急躁、好强、自制力差，或有精神病，神经病家族史及患有慢性躯体疾病者。在上述因素作用下，大脑的兴奋和抑制过程平衡失调，结果较易罹患本病。一般来讲，精神因素常是诱发本病的主要原因。

④（药物性）服用药物和其他物质引起的失眠：

中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。

中医对失眠的认识及治疗建议

失眠的辨证分型分为心脾两虚、心胆气虚、阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰。

1. 心脾两虚者，可以服用归脾丸治疗，睡前按摩背部夹脊穴，由上到下，施术3—5遍。心气虚弱者，给予酸枣仁粉睡前冲服。

2. 肝郁化火者可以服用龙胆泻肝丸，适量运动，形能达郁。

3. 对于胃不合而夜不安者，可以内服保和丸。一方面指导其注意饮食卫生，晚餐节制，另一方面可采用揉吐法，使其吐出胃内积食，或遵医嘱给予消食导滞药，加强运化功能。

4. 阴虚火旺，家中可备知柏地黄丸。凡出热汗者衣被不宜过暖，汗出后及时更换湿衣。

5. 气血不足者，选用八珍丸。注重加强饮食调养，增加补益气血食物的摄入。

除了药物，还有这些治疗妙招

1. 情志疗法；

2. 耳针疗法；

3. 灸法；

4. 穴位贴敷法；

5. 拔罐疗法；

6. 头针疗法。

温馨提示：

1. 安眠性质的中药与西药相比，起效较慢，一般需要5-7天，对于急性期病人，早期应中西医结合治疗，待症状缓解后给与单纯服用中药制剂。

2．失眠的病程较长，患者多会反复发作，治疗需要有耐心。

3．对于合并有精神障碍的患者，单纯服用中药，效果较差，建议中西医结合综合治疗。

4．综合治疗涉及到针灸、药浴、心理等手段，针对不同的失眠患者或群体，需采用个体化的诊疗方案。（郑州市第三人民医院中医不寐门诊 覃霄燕 供稿））