关于失眠你可能知道的都是错的！

对于许多城市人来说都有过失眠的经历，许多人被失眠折磨的痛不欲生，失眠症，顾名思义，最明显的就是以失眠为主要表现的疾病，但也要注意，并非只要失眠就是失眠症了，失眠症还有其他表现，也不能只因为失眠就说自己得了失眠症了。有许多人对于失眠有些误解，你可能也中招了。

喝一杯会帮助你睡觉

在失眠的时候你可能想不顾一切的度过一个美好的夜晚，所以你想到了酒，酒可以帮助我们睡眠，酒并不会改善我们的睡眠，反而会让我们的睡眠质量变差。当酒精让你睡着时，你可能早醒，同时浑身难受。

失眠是心理问题

心理问题确实会引起失眠，但心理问题并不是主要原因。事实上，压力是人们报告睡眠不足的首要原因。许多事情都可能导致失眠，包括睡眠不良，疾病，药物副作用，慢性疼痛，不安腿综合征或睡眠呼吸暂停。

锻炼有助于你入睡

经常锻炼可以帮助刺激更好的睡眠。但请避免太晚锻炼。剧烈运动可以让你更加精神。它还会增加你的体温，可能会持续升高6个小时。避免锻炼太靠近就寝时间。目标是在计划睡觉前两三个小时完成锻炼。

屏幕时间可帮助您放松

尝试通过在电脑前阅读或在睡觉前看电视来放松，但两者都会更加刺激你。电视和电脑的光线和噪音都很吸引人，会降低脑褪黑素的含量。而你希望你的褪黑激素水平在睡前增加，以帮助你入睡。

你可以弥补失去的睡眠

你不可能完全赶上你失去的睡眠。每周一到两天或周末睡觉可能会让你的自然生物钟不安。中断可能会使下次更难入睡。追赶失眠的唯一方法是重新定时睡眠时间表。

午睡有助于抵消失眠

小睡对每个人的影响都不同 对于一些人来说，中午短暂的10至20分钟的午睡可以让人耳目一新。然而，对于许多失眠的人来说，午睡可以减少大脑的睡眠。这可能会让你在晚上更难入睡。

睡眠问题远离他们自己

找到你知道是什么导致你的失眠 - 无论是压力，药物，疾病还是其他问题，不要指望它会自行消失。如果您在入睡或入睡时遇到问题，或者您在一夜睡眠后一直感到疲倦，您可能就会出现睡眠障碍。

据估计，人群中受失眠症之苦的比例约为10%。失眠的主要症状是难以入睡或保持睡眠状态。例如，失眠症患者可能会在入睡之前长时间保持清醒，或者会过早醒来，然后无法重新入睡。工作和生活压力巨大，职场人士易失眠，成为想睡是睡不好的都市“失眠族”。所以了解一些知识能够让你更加准确的找到自己失眠的原因。