睡觉总是翻来覆去？热水中加些“这玩意”，或许能让你一觉到天亮

睡觉总是翻来覆去？热水中加些“这玩意”，或许能让你一觉到天亮

在快节奏的生活下，很多人的睡眠都出现了问题，晚上睡觉时不管怎样睡都睡不着觉。而形成这种问题的原因，一方面可能是工作和生活压力过大，让人出现精神紧张、精神衰弱等问题造成的失眠，另一方面则能是身体中某部位出现了问题。

如果你是偶尔失眠的话，可以适当调节下心情来改善，如果你是长期失眠的话，则需要及时采取措施啦，不然会对身体健康造成很大的影响。为了有个好的睡眠，用更健康的身体状态和精气神来生活和工作，下面我就给大家分享几种食材，坚持吃或许会对失眠症状有所改善。

睡觉总是翻来覆去？热水中加些“这玩意”，或许能让你一觉到天亮

第一种：酸枣仁

酸枣仁属于一种中药，对轻度失眠的人来说，有很好的改善效果。酸枣仁味道偏甜，常吃的话会有滋养心灵、安神的功效。并且有研究表明，酸枣仁能很好延长深度睡眠的时间，其中含有的成分有镇静安神的效果，在改善失眠症状方面有不错的疗效。晚上睡觉容易失眠或是失眠症状的人，可以用酸枣仁来泡水喝，或者煮粥或煮汤时加点，能很好缓解失眠的问题，让你晚上睡个好觉。

第二种：远志

远志和酸枣仁一样都属于中草药，远志更温和些，在治疗神经或心理症状有不错的效果，像心悸、失眠、健忘等症状都能很好的改善。晚上睡觉经常翻来覆去睡不着的人，可以用远志煮粥喝，想要效果更好的话，可以把酸枣仁和远志以4：5的比例煎煮，连喝几天，失眠的症状会减轻很多。

第三种：百合

经常晚上睡不着觉的人，晚上可以经常吃点百合，在改善失眠多梦、心慌等方面有不错的效果。喜欢喝粥的人，可以将百合和绿豆煮在一起，不仅有清热解毒、滋养心脏、保持身体健康的效果外，而且还能改善失眠的问题。

有轻度或中度失眠的人，一定要将其重视起来啦，生活中除了要学会调节压力外，还可以多吃些百合、酸枣仁和远志，这样可以更好的缓解失眠的症状。如果你的失眠症状越来越严重的话，我建议去医院坚持下，按照医生的建议做调整，这样才能让的健康不受到损伤。