解决失眠的方法，终于找到了！用1个好1个，睡不着的都来试试

失眠的危害性是我们不能忽视的，虽然这种疾病不是一种严重的疾病，但是如果长时间的失眠，会导致很多疾病的出现。所以平时生活中大家就一定要预防失眠，不要因为自己的忽视造成疾病的发病。

1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、尽量不熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

预防失眠的方法有很多，但是最关键的还是在于患者的自我调节，平时生活中不要有过多的思虑，一定要保持乐观积极的心态，饮食中也应该多注意调节，才能够更快的治愈失眠，保证睡眠质量。

如果你正在受失眠困扰，也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

睡觉前盘腿坐着：睡眠是一种帮助身体调节和恢复功能的事情。如果长期失眠，难以入睡，身体会出现抵抗力下降、头痛和精神状态不佳等情况。因此，要及时调整睡眠状态，保证充足的睡眠，睡前盘腿坐在床上，保持身体挺直，呼吸顺畅。全身的毛孔都是随着呼吸而呼吸的，心情放松，这样就会有困倦，可以重复直到你想睡觉，经常盘腿坐在睡前，深呼吸，则有助于提高睡眠质量。

睡前足浴：人的脚有五脏六经的穴位。睡前足浴能刺激全身肌肉和静脉，促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。对于长期失眠和难以入睡的人，睡前将他们浸泡在40度左右的热水中约20分钟，以保持他们脚部的温暖。浸泡后双手也可按摩足部，有助于刺激足部穴位，使身体保持放松状态，有助于快速睡眠，提高睡眠质量。

选择右侧睡眠姿势：心脏在人体的左侧。左侧睡眠的姿势，会压迫到心脏，影响心脏供血功能，影响睡眠质量。如果右侧睡眠姿势，心脏不会受到压迫，正常而有规律地跳动。同时提高睡眠质量。因此，在睡眠中保持右侧睡眠将有助于提高睡眠质量。适合经常失眠和入睡困难的人，保持心脏放松，有助于减轻胃的负担，不会影响睡眠中食物的消化。