不需要吃安眠药，把它摆在枕边，就能一觉睡到自然醒，不妨一试！

失眠是一件让人头痛的事情，失眠不仅影响人的情绪，而且影响人的健康，一次两次的失眠，可能没什么，但是长期的失眠会让人身心俱疲，百病丛生。

对于失眠，有的人选择吃药，有的人选择食疗，有的人选择按摩，有的人选择心理治疗，当然有的人有效，有的人没效果，但建议一般还是不选择吃安眠药，今天小编给大家推荐一种方法，能够缓解失眠，并且没有任何副作用，让你不需要吃安眠药，大家不妨一试。

今天的主角就是小茴香，小茴香应该是家庭厨房必备的食材。

但是可能很多人不知道，小茴香能够治疗失眠。

一起来看看如何操作吧

小茴香香囊

材料：小茴香，食盐

方法：将准备好的小茴香放入香囊中，然后再加入小茴香一半量的食盐（能够防潮防虫），然后封口后摇匀即可

功效：把它放在枕边，让小茴香的香味自然散发，每天闻着小茴香味睡觉，能够起到镇静安神，促进睡眠的作用，这是因为小茴香中含有茴香醇以及茴香醚这类挥发油。

缓解失眠的其他方法推荐：

运动助眠

对于很多失眠患者来说，白天适当的运动能够促进晚上的睡眠，我们可以在白天跑跑步，做做瑜伽，跳跳绳，游游泳，但不要做过于激烈的运动。

晚餐助眠

晚餐也影响着我们的睡眠，科学的晚餐能够助眠，注意晚餐别吃太早，别吃太晚，也别吃太油腻的食物，尽量清淡，不要吃太饱，可以选择一些热牛奶，小米百合等有助睡眠的食物。

自我调节助眠

经常失眠的人可以试着定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠，到了时间就入睡，无论睡不睡得着，都尽量躺下，在规定的时间起床，尽量养成属于自己的生物钟，让自己的生活变得有条不紊，时间一长，好的睡眠自然而然的产生了。