天然安眠草药找到了！老军医：治失眠先养神，每天吃点，一觉天亮

有多少人正遭受失眠的痛苦？失眠的痛苦谁能了解？每次工作一天想要卸去一身疲惫睡一觉好好休息，却总是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又不时惊醒，一觉睡到大天亮是所有失眠人最大的愿望。

失眠是最常见的就诊主诉之一，在中国人群中存在睡眠问题的比例大概是45.4%。失眠的危害：

1、机体免疫力下降

2、加速人体衰老

3、引起高血压

4、导致人体免疫力减退

失眠的危害还有很多，严重失眠不及时治疗的话，会引发一系类的身体疾病。退役老军医推荐每天食疗方及几个小方法，都很方便，希望可以帮助广大失眠朋友。

每天食疗方：芝宁多糖

芝宁多糖属于菌类多糖，提取自灵芝中，灵芝是中药中的上品，扶正固本，安神助眠，改善睡眠的主要成分就是芝宁多糖、三萜的物质，提高身体免疫力的同时，增加各个器官的活性，对神经紊乱起到调节作用，经过身体的应激反应，阻断失眠的恶性循环。

且芝宁多糖对肠胃、肝脏都起到再生保护的作用，长期食用之后，你会发现身体状态完全不同以前，这就是灵芝的妙用所在！也是中医治疗失眠的进步。

一般2周之后即可明显缓解失眠症状，建议失眠患者长期服用直至病情稳固。

【失眠小窍门，缓解失眠引发的身体不适】

2、按摩穴位减轻失眠

按摩神门穴

位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法：按摩神门穴主要以掐为主，揉为辅，每日揉掐两次，每次5分钟。也可用艾条熏，每次熏15-20分钟，熏到皮肤发红即可。

功效：神门穴归心经，与心脏关系密切，按摩神门穴可以治疗心悸、心痛、失眠健忘等症。

3、药方泡脚缓解失眠

配方：磁石30克、菊花15克、黄芪15克、交夜滕15克、合欢花1.5克。

做法：先用凉水浸泡药物30分钟，使药物湿润变软，有效成分更易溶于水，再用猛火煮沸后改小火，煮30分钟即可。每次泡脚建议时间30分钟以上。

作用：用上述药方泡脚可以有限缓解烦热失眠以及心火抗胜所致的失眠。

注意：泡脚缓解失眠需要长期坚持，不是偶尔泡几次就会有明显效果的。

【失眠患者需注意】

1、饮食注意：忌辛辣、忌油腻，多吃富含维生素和矿物质的食物，如奇异果、香蕉、冬瓜、桂圆、莲子、小米、高粱米等。

2、运动注意：睡前3小时不要进行剧烈运动，容易引起大脑兴奋和肌肉紧张。

3、睡眠注意：室温保持在18-22度最为适宜，枕头不宜过高。