1分钟立马睡着的方法, 让你告别失眠，让失眠多梦见鬼去吧

在繁重的生活工作压力之下，越来越多的人都有不同程度的失眠现象，如果遇到突发事情，人们偶尔失眠这是正常的，但如果长时间失眠，不仅让自己没有充沛的精力面对第二天的学习和工作，并且也会给生理健康以及心理健康造成极大的影响。有的人发现自己晚上睡觉的时候失眠做梦非常严重，那么这究竟是因为什么呢?

改善失眠的方法：

1，学会舒缓压力。压力过大是导致人们出现失眠的常见原因，为了自己可以远离失眠的困扰建议在生活中要学会舒缓压力，让生活压力可以减少，这样就可以帮助得到自己顺利的进入到梦乡。另外，对于部分生活压力比较大的患者而言建议大家就医咨询，让心理医生帮助大家调节好压力过大的问题，不要让太大的生活压力导致身体受到不同程度的伤害。

2、在睡觉前半小时，泡个热水澡，同时还可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，让心情变的更加舒畅愉悦，这样也有利于改善失眠。失眠的人在睡觉前不要做剧烈的运动，因为这样会让神经更加的兴奋，更加的不容易进入睡眠状态。买一个质量好的睡衣以及床上用品，这样会更加舒适，也会有利于改善多梦。

3.老话说的好“吃好、吃饱、吃少”，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。

失眠食疗：

1、中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

2、生地枣仁粥

原料：生地、酸枣仁各50g，大米100g。

制作：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。

用法：1次食用，连服5~7天。功效：滋阴养心，清热除烦。适应症：适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

3、石决龙牡粥

原料：石决明、龙骨、牡蛎各50g，糯米80g，红糖适量。

制作：将50ml，煎煮1小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖即成。每人1剂，分两次服，连服5~7天。

功效：平肝潜阳，安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。

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