失眠了怎么办？吃药还是数羊，其实有小妙招

随着生活和工作压力的变大，很多人都会出现失眠的症状。尝试了各种办法，还是睁眼到天亮，其实这样做就可以。

改善失眠的妙招

第一、食疗健康的生活习惯与健康的饮食与我们的健康息息相关，健康的饮食有助于我们的失眠，比如香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。此外，还可以多吃一些小米，因为小米当中含有一定量的淀粉，会增加人体的饱腹感，此外还可以促进分泌胰岛素，因此可以直接提高身体内色氨酸的数量。

第二、改善生活习惯：好的心情可以摆脱烦恼，消除思想上的压力与顾虑可以有效的缓解失眠症状，此外还有运动再睡觉之前也可以泡脚不仅仅是因为能使脚变的暖和，还有就是泡脚对我们对身体的健康有很大帮助，因为我们都知道泡脚不但可以促进我们身体血液的循环，还能帮我们去除体内的寒气，也可以促进睡眠的质量此外还要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性饮料，这些东西会导致神经系统紊乱，影响人体生物钟。