痛苦的失眠如何治疗 失眠什么时候可以一觉到天明
失眠的苦恼，只有夜知道！失眠像个淘气鬼，时不时地“随风潜入夜”，让人“望眼欲穿到天明”。失眠的滋味，想必很多人都体验过，夜越发宁静，却越睡越清醒，想要强迫自己睡觉，却无济于事！但白天的精神状态又很差，该怎么办呢？不妨试试神奇的刮痧疗法！
不寐亦称“失眠”，或称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足，不能消除疲劳和恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
西医学中的神经官能症、更年期综合症等凡以失眠为主要临床表现时，均可归属本病范畴进行辨证论治。
失眠的原因是什么
不寐的原因比较复杂。情志所伤是造成不寐的重要原因，情志异常变化，可导致脏腑功能失调，心肝火旺；或暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，胃气失和；或素体阴虚，房劳过度，肾阴耗伤，心肾不交，心火独亢，邪气扰动心神，以致不得安寐；或久病血虚，年迈血少，产后失血，以致心血不足，心失所养；或饮食劳倦，伤及脾胃，不能生化气血，无以奉养心神；或禀赋不足，心虚胆怯，造成心神失养，也可致不寐。
不寐的病位主要在心，与肝（胆）、脾（胃）、肾密切相关。阴虚不能纳阳，或阳盛不得入于阴，阴阳失交是其病机概括。
1.情志所伤
情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐；或五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐；或思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神而不寐。
2.饮食不节
宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧不安。
3.病后年迈
久病血虚，产后失血，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
4.禀赋不足，心虚胆怯，寒体阴虚，兼因房劳过度
肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
不寐的治疗临床当注意辨别虚实。
大凡心烦不寐多梦，甚则彻夜不眠，便秘尿赤者，多属实证。兼见烦躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，舌红，苔黄，脉弦数者，为心肝火旺；兼见胸闷脘痞，泛恶嗳气，口苦口臭，舌红，苔厚腻，脉滑者，为胃气失和。
大凡不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，食少便溏，多属虚证。兼见神疲倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌质淡，脉细无力者，为心脾两虚；兼见心烦不眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数者，为心肾不交；兼见触事易惊，终日胆怯，气短自汗，倦怠乏力，小便清长，舌淡，脉弦细者，为心胆气虚。
失眠的针灸治疗
症候表现： 失眠，以经常不易入睡或晚上易醒为主，没明显的伴随症状。
选穴和手法
照海：阴蹻脉的八脉交会穴
申脉：阳蹻脉的八脉交会穴
神门：心经原穴，清心安神
印堂：位于督脉上，经络脉入脑，调神安神
四神聪：属经外奇穴，镇静安神
照海以捻转补法刺激；申脉以捻转泻法刺激；其他穴位用平补平泻法刺激。在下午或睡前治疗较好。
这可作为一切失眠症的基本方，根据表现来加减穴位。
失眠的刮痧治疗
1.取穴
按“穴-经-部”理论，以督脉、足太阳膀胱经、手少阴心经为主。
（1）头部百会、四神聪、太阳、风池穴。
（2）背腰部心俞、肾俞穴。
（3）上肢部神门、内关穴。
（4）下肢部三阴交穴。
心肝火旺者，加肝俞、行间穴；胃气失和者，加胃俞、中脘穴；心脾两虚者，加脾俞、足三里穴；心肾不交者，加劳宫、太溪穴；心胆气虚者，加胆俞穴。
2.运板技巧
头部两侧刮痧，从头前侧太阳穴附近向风池穴方向刮拭胆经；头顶部向前刮痧，从头顶部的百会穴向前额方向刮拭督脉及两侧膀胱经；头顶部向后刮痧，从头顶部的百会穴向头后部至颈项方向刮拭督脉及两侧膀胱经。
先轻刮，然后力量逐渐加重，以患者能够耐受为度，最后再逐渐减力轻刮。每一侧刮拭10～20次为宜，以使患者头部放松、有舒适的感觉为宜；重点刮拭百会、四神聪、太阳和风池穴。然后沿膀胱经两侧从大杼穴一直刮至肾俞穴以下，宜用直线刮法、重手法刮拭，每侧刮拭20～30次为宜；再轻柔运用点压、按揉法作用于心俞、肾俞穴。
再刮拭循行于手臂内侧的心经和心包经，由上向下从肘窝刮拭至腕横纹，分别刮拭10～20次为宜，重点按揉神门和内关穴。
最后沿小腿前内侧面的足太阴脾经从胫骨下方刮至踝部，刮拭20～30次为宜，并用刮板点压、按揉三阴交穴。
1.刮痧治疗不寐有较好的疗效，治疗当日患者症状即有改善，并可以逐渐解除对镇静药物的依赖。
2.睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡及过度兴奋刺激之品。注意作息有序，适当地参加体育活动等，对于提高治疗不寐的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。
3.不寐属心神病变，应注意精神调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。
4.刮痧后饮用200～300mL温开水。
5.不寐应间隔5～6日刮痧1次，连续4次为1个疗程，休息2周后再开始第2个疗程，应坚持治疗2～3个疗程。
失眠的温灸治疗
温灸法适用于慢性久病以及阳气不足之症，常常配合针刺治疗失眠，每次选1-4个穴位，温灸5-15分钟。
灸法亦适合作为失眠患者日常保健之用。每晚先以温水泡脚10分钟，燃点艾条，温灸脚上的涌泉和照海约20分钟，促进心肾交通，帮助入睡。另一方法为温灸头顶的百会和脚底的涌泉，以鼓动气流全身。下午和睡前施行，每次温灸20分钟。
温灸涌泉穴
睡眠质量受多种因素影响，单纯的失眠疗法效果不稳定，最好採用内外综合疗法。针灸配合中药内服、推拿、放鬆手法等，有良好效果。针刺宜选在下午时间进行。
失眠的饮食注意
嗜食辛辣，肥腻生冷，宿食停滞，酿成痰热，胃气不和，痰热上扰，致成失眠。所以“食饮有节” 这种生活方式对于有脾胃病的患者效果更佳，邓老师常讲“胃不和则卧不安”，所以多食少餐，杜绝生冷，肥甘厚味之品，以免损伤脾胃。
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