小小一粒“东方睡果”，堪称天然催眠药！让你摆脱失眠困扰~

“世界上最大的幸福，就是能让我好好睡一觉。”

这可能是许多因为失眠而来寻求咨询的来访者共同的心愿了。作为旁人，很难了解她们或辗转难眠、或睁着双眼直到晨光洒进窗内的煎熬，而多数失眠者在少则三五天多则数月时间内，都恐惧着夜晚的降临。

养生君有一位女性朋友，也是失眠得无以复加，几乎每晚就是两个小时，痛苦得不得了，整日昏沉。以至于发展到经常感觉头晕，想呕吐。

比较严重了，才去医院检查，但也只说自己头晕呕吐。医生诊断后，才知道她的身体绝对不是呕吐一个症状，仔细问下来，有：口苦、咽喉干、头晕目眩、胸闷、食欲不振、心悸等。

而引起这些症状的主要原因，就是这位朋友长期的熬夜，导致严重失眠。

所以，年轻人一定要改掉熬夜的坏习惯啊。

如果长期失眠，已经出现了上述症状，也不要太过着急。好的睡眠是需要养出来的，我们先要有一个良好睡眠习惯，每天都有规律的进行，帮你养出好的生物钟。

其次，我们还可以学习中医的智慧，采取食疗的做法，养好身体重新拥有好睡眠。

这也就是今天重点要说的方法，每天吃一小把酸枣仁，帮你一觉睡到天亮。

酸枣仁，为酸枣的种子。秋季果实成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。

功能主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

酸枣仁的安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。因此被一些西方医药学家誉为“东方睡果”，在助睡眠上就可以用它来食疗。

酸枣仁推荐吃法：

酸枣仁粥：

【原料】酸枣仁末15克， 粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

酸枣仁膏：

酸枣仁、茯苓、桂圆肉、枸杞子，一起熬成膏，每天一勺泡水喝。

不过熬膏是中医比较专业的制药技术，不建议自己做。

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