失眠怎么办：态度决定睡眠深度，深度决定高度

下意识形成的态度

如果你失眠已经有一段时间，那么你很有可能在没有意识到的情况下形成了关于睡眠的某种态度或者习惯。这些态度和习惯会让问题持续下去。

比如，有一种被心理学叫做附属获益的东西。这听起来可能不太可信，如此痛苦的长期失眠症居然还能带来一些好处，但事实确实如此。失眠能够带来好处。比如，如果你告诉人们昨晚你没睡好，那么他们就更倾向于原谅你的坏脾气、判断的失误或者注意力不集中的状态。如果你有意或无意地把自己的问题归咎到失眠，那么就不用负责任了。而且还可以利用它作为借口:“如果我没有失眠症，肯定就能做得更多了。”

有时，人们甚至把失眠症几乎当作自己的一个“荣誉徽章”。美国精神健康研究所的睡眠专家朱利博士在《国内医学新闻》上写道:“很多人认为睡眠不足是一种成功的表现，是一种身份的象征。如果你在自己的人生道路上鞠躬尽瘁，人们就会认为你必定会失眠了。这是胜利的象征，就好像溃疡和冠心病一样。

确实，一些前来问诊的病人认为，生活在如此糟糕的世界还能够睡得很香，简直就是没心没肺、无情无义。一些人甚至对他们的失眠很骄傲，就像很多人喜欢谈论自己做过手术一样。如果跟别人一起打牌的时候谈起自己昨晚根本就没有合上眼，那么你就会和别人不一样，并且得到别人的同情。

甚至有的人还比赛看谁的失眠症更严重一些。如果一个人说:“我昨晚几乎就没有合上眼。”另一个人会立刻说:“我一秒钟都没有闭上眼。每个小时我都能够听到时钟报时的声音。

玛丽和约翰曾经就是这样的态度。他们几乎每天早上都会很激烈地争论前一天晚上谁睡得更少:“你说你昨晚根本没有睡着是什么意思?我明明听见你打呼噜了。我オ是那个一直没有睡着的人!”“大错特错。我躺在床上受尽煎熬的时候，你却睡得很香。”很明显，他们半夜都无数次地醒来，但是从来没有同时醒来。当然，他们没有继续吵下去，因为他们离婚了。

如果你发现自己正在对昨晚的失眠夸夸其谈，请你立即制止自己。然后继续这个治疗项目，让自己成为一个睡眠好的人。一个睡眠糟糕的人并不酷，其他人可能会因为你的喋喋不休而感到厌烦，慢慢地他们就会觉得你是个无聊的人。如果你睡眠不好，而恰好做的又是开车、操作机器或工具一类的事情，那么可能会出现意外事故。