5个不花钱治失眠的方法，睡不着的可以试试，尤其第2个很管用！

容易失眠的人，心思都比较的细腻敏感，想的问题也比较多，很多人追求目标过高，但自己能力却打不到，这就导致心理失衡，情志不畅，从而出现失眠现象。

失眠在生活中很常见，如果问问身边的同事和同学，几乎每个人都会有这样的情况，至于失眠的诱因，也非常复杂，环境、压力、疾病等都能引起，很多人失眠都是多种因素综合的结果。

长期失眠会带了巨大的危害，轻者抑郁焦虑，萎靡不振，重者一蹶不起，产生自杀倾向，失眠的内因在于七情内伤，所以医心是治失眠的根本。

那么失眠时该怎么办呢？做好以下5点，让你一觉到天亮。

1、放空大脑

放空大脑，会让身体会处在一种特别松弛的状态，思维也不容易兴奋，每晚睡在床上，什么也不想，如果一定要想，那就想一些感到舒畅的人和事。

2、补充植物芝宁

植物芝宁能够刺激松果腺体分泌褪黑素，使大脑快速进入睡眠状态，使中枢神经得到镇定，保持人体情绪安稳。

3、创造安逸的睡眠环境

保持卧室安静，灯光柔和，被子柔软，大脑感觉比较舒服，所以进入梦乡比较快。

4、做一点睡前运动

睡前进行一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽等都能促进睡眠，减缓机体疲劳，不过最好不要做激烈的运动，那样更容易睡不着。

5、写一点日记

写日记可以把自己的压力和不满释放出来，当坏情绪一吐为快之后，心理就会感到很轻松，睡眠就会达到一个好状态。

生活中的各种琐碎问题，都会成为我们失眠的诱因，调整好心态，保持乐观心情，相信每一天都值得奋斗，失眠的人就会有一个好觉。