晚上易失眠多梦？试试睡前吃六物，或许会让你有一个好睡眠

现实生活中，有许多人受到失眠的影响整夜无法入睡，导致隔天起床黑眼圈严重，而且精神状态不佳，严重影响到生活和工作。如果长期失眠得不到改善，人的免疫能力会下降，精神也会出现问题。

晚上易失眠多梦？试试睡前吃点它，或许会让你有一个好睡眠

桂圆莲子粥

桂圆肉20克，莲子30克，大米100克，将莲子捣碎后，与桂圆肉、大米一起煮成粥，在临睡前的1~2个小时服用。桂圆肉和莲子都有补益心脾、养血安神的功效。对失眠以及心悸健忘等都有很好的调理改善作用。

蜂蜜水

蜂蜜是天然的食品，不仅富含营养物质，还可以用来缓解便秘，失眠等症状。对于经常晚上睡不着觉的人，可以适量进食一勺蜂蜜，或者饮用蜂蜜水，起到安神助眠，提高睡眠质量的作用。

龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。在睡觉之前，用龙眼肉若干，泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

栀子里面含有类似镇定剂的营养物质，对于失眠就有一定的改善效果，因为提高了细胞呼吸的能力，能够促进身体正常的新陈代谢，有一定的安神作用；睡前泡水喝一杯，可以让你有一个好睡眠。

葡萄中含有的褪黑素，在一定程度上，能够促进睡眠，将失眠这种症状消灭于无形，如果你不喜欢吃葡萄的话，也可以直接食用葡萄干，助眠效果也是非常好的哦！

莲子心，中医认为，莲子心性寒，但是无毒，味苦，而且，还具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡。