专家：失眠原因终于被找到，规律食用这两种食物，轻松缓解失眠

现代人生活节奏快，学习工作压力大，于是白天的这些压力就直接转化到了晚上，表现就是难以入睡，睡眠质量差，然后晚上睡眠不足，白天精神就差，工作效率就低，如此工作完不成压力又增大，就这样形成了恶性循环，所以睡眠对我们的日常生活是非常重要的，但是失眠的人群现在越来越多，所以关于失眠我们有哪些能做的呢？

俗话说得好，知己知彼，在想战胜失眠的时候，我们应该首先知道造成失眠的原因有哪些，这样才能对症下药。

首先就是生活不规律造成的生物钟紊乱，现在各种科技产品如手机电脑等已经成为我们不离手的东西，再加上其中各种各样的内容，手机党俨然已经是抱着手机睡觉的群体，半夜床头依旧泛着蓝光，时间长了睡眠节奏就会紊乱，形成习惯后不仅难以改变，就算某天不玩手机躺在床上也是辗转反侧，难以入睡，除此之外，加班，上夜班等工作因素也会导致晚睡等情况，所以个体的生物钟和生活节奏的不合拍造成生物钟紊乱是失眠的重要因素。

其次个人的心理素质也是是否失眠的重要因素，心理不够稳定或者比较脆弱的人较易受到外界环境的影响，可能会出现急躁、忧郁等情况，被白天发生的事情一直影响，丢不开也放不下，一直考虑，整天担心这担心那，如此大脑持续的保持兴奋状态，就会久久难以入睡。

疾病困扰也是影响睡眠的一个重要因素，疾病引发的身体疼痛会让病人无法正常入眠，这样白天就没有精力去工作和生活，不仅如此生物钟紊乱导致的身体代谢异常会延缓疾病的愈合，久而久之形成恶性循环。

失眠一旦形成，很难短时间内治愈，除了改变自己的日常生活习惯，别再熬夜，积极的心理暗示，我们能做的还有通过饮食来保养身体达到缓解失眠的作用。有一些日常的食物规律性的食用就能够起到缓解失眠的作用。

其中最有效的也最常见的就是牛奶了，牛奶中含有两种助眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，另一种是对人体生理功能起到调节作用的肽类，能够有效缓解疲劳，让人全身放松，快速入眠，牛奶还能养胃和补充营养。还有一种就是核桃，可以用来缓解神经性失眠，因为核桃本身可以促进大脑发育，缓解神经衰弱、失眠的症状。

所以失眠并不可怕，只要树立要克服它的决心，加上正确的治疗失眠的方法，养成良好的生活习惯和饮食习惯，辅以适合的心理治疗和药物治疗，失眠就一定能战胜。最后，希望这篇文章能够帮助到你。