胃不和则卧不安！不好好吃饭的人，最后都容易失眠

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本文理论依据：《素问》、《中医内科临床治疗学》

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列位看官，今天我们来说说吃饭和睡觉之间的关系。

当下国人，可以说很多都受到睡眠质量不高的困扰。这种睡眠质量不高，不能用失眠来简单概括。因为有太多的人，达不到失眠的程度，但就是睡不安稳，或者睡眠浅显，或者容易醒来，或者只能睡一觉，中途醒来再难睡去。

您知道吗？这种情况的发生，和吃饭，有关系。

怎么理解这件事呢？

先来说一个容易理解的吧。这就是中医所谓“胃不和则卧不安”。这样的人，睡觉不踏实，因为什么呢？因为饮食不节，宿食停滞，壅滞于中焦，这样脾胃不降，于是出现了胃胀、痞闷、嗳气、大便不规律等现象。这个时候，我们躺在床上，腹中不适，就别想睡好觉。晚上饭吃得比较多的人，常常容易这样。这个时候怎么办呀？就得和胃消食，药用山楂、神曲、莱菔子、半夏、陈皮、茯苓、连翘等等。

上面说这个，是浅显易懂的。接下来这个，是经过慢长时间积累，才显现出来的。这就是痰热扰心。

这样的人，睡眠也不踏实，容易醒，做梦多，而且还很可能是噩梦，腹中胀满、食欲不佳，性情急躁，平时则面红目赤，痰多而舌黄腻。这是怎么回事啊？这是由于平时吃得酒肉太多了，肥甘厚味摄入太过，导致湿热蕴于脾，中焦生成痰热。“痰即有形之火”。痰随火而升，扰乱心神，就形成睡眠质量降低了。

像这样的人，在一些男性身上，尤其是职场上应酬较多、饭局较多、身负重大压力的人，是特别多见的。其年龄，多在四五十岁，抑或四十岁左右。这个时候怎么办呐？就要化痰清热、和胃安神了。药用半夏、竹茹、茯苓、陈皮、枳壳、黄连等。

然后，咱们再说一类。这类人就特别典型了，这就是入睡困难、易醒、多梦之余，身体乏累倦怠、容易健忘，心中常常感觉惊慌悸动，然后便溏，面色发黄，不好看，舌质淡而苔薄白。这是怎么回事啊？这就是在从前的时间里，饥饱不均，或者饮食贪凉，吃饭不应时，导致脾胃虚弱，不能化生气血。气血无法养护我们的心神，所以才这样的。

这种状况，多在老年人，以及女性身上多见。这个时候，就要补养心脾了。一般可以药用人参、黄芪、白术、甘草、茯神、远志、炒枣仁、龙眼肉、当归等等。

所以，您看看，那些不好好吃饭的，到最后，或心脾两虚，或痰热扰心，或胃气不降、脾胃不和，其结果，就是睡眠质量的降低。因此，我们可以说，那些睡不好觉的人，最初问题的根源，很有可能，就在脾胃。

那么，怎么吃饭，才会有助于睡眠呢？

1，三餐定时吃。天大地大，不如吃饭最大。每天到了这个时间，不管手头在干什么，都要果断放下去吃饭。这样，脾胃可以为我们好好生化气血，濡养心神，使得睡眠安宁。

2，吃饭不要吃得太过油腻。太过油腻，随着年龄的增长，运化不及，就会化作痰湿。痰湿蕴积日久，化为痰热，扰于心神，最后就形成睡眠质量的降低。

3，吃饭要吃得慢。吃得慢，让食物在口腔内得到充分的初步消化，这样能减轻脾胃的负担，一方面增进气血生化的质量，一方面保护脾胃的功能，减少痰浊的产生。

4，不要吃得太辛辣。辛辣之品，容易伤阴动火。火性上炎，灼于心神，我们就容易失眠了。常常有的人，一顿川火锅吃下来，晚上就不睡不好了。这就是吃得辛辣所致。

最后，给您说一个简单的药膳。它对于晚上吃得不舒服，导致睡眠不佳的人，有好处。这就是准备山楂10克，生麦芽10克，放在杯中，倒入开水，闷30分钟来代茶饮用。这里面的山楂和麦芽，都有消食化滞之能，可以帮助我们和胃、安眠。

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