睡眠才是对身体最好的“滋补”，失眠多吃点这羹，睡得香不起夜

各位小伙伴们大家号，你是否也在为日复一日的失眠困扰呢，你是否也面临中年危机却敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜呢。今天小编就为大家带来一个解决你中年危机的好办法，毕竟，比起各种保健品营养品护肤品，睡眠才是对身体最好的滋补，只有睡得最香的人，才是最年轻的人。今天，小编就为大家带来了一道滋补安眠的食谱，它看起来缤纷绚烂，对没错，就是用缤纷绚烂来形容的美食。其实主材料就是银耳了。至于做法，大家一起来看看吧，睡眠才是对身体最好的”滋补”，失眠多吃点“它”，睡得香不起夜。

By 纪念旅行

配料：

蝶豆花 6颗、桂花 少许、银耳 10克、老冰糖 适量

烹饪步骤：

1.银耳要选这种颜色偏黄的 没有漂白过的 闻起来没有那种刺鼻味道就是好的

2.银耳提前泡水

3.摘掉黄色的硬块不要

4.在养生壶炖盅放入银耳

5.炖盅倒入水在最高水位这，大概盖住银耳即可

6.养生壶内倒入1500ml水 放入银耳盅隔水炖，按银耳炖键，将蝶豆花放适量热水提前泡开备用，颜色越浓效果越好

7.炖好后放入黄冰糖

8.轻轻的倒入一些蝶豆花水 这一步注意要沿着杯壁缓慢倒入以免整个水都变蓝

9.最后倒入一些柠檬汁 蝶豆花遇酸会变紫色，不要太多不然吃起来太酸不好吃一点点就可以了

10.最后撒一些干桂花 渐变银耳就做好啦

烹饪小贴士：

1、银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。

2、选用偏黄一些的银耳口感较好，炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳。

3、银耳一定要把根部剪掉，这样才容易煮烂，而且一低昂要小火慢煮，直到煮烂为止。这样胶质才会全部被煮出来。

4、银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主；冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

5、银耳是一种含粗纤维的减肥食品，配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。

6、变质银耳不可食用，以防中毒。

7、熟银耳忌久放。

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