每天要靠咖啡续命，中年女性的失眠困扰如何解决？

今年36岁的外科医生张征，每天到医院的第一件事，是先给自己泡杯咖啡“来续命”，且这个习惯已经保持多年。

7年前，张征和丈夫结婚后，她的睡眠质量开始日趋下降。主要缘由与多数婚后失眠女性相似-----受到丈夫呼声噪音的干扰，半夜极易惊醒。每天晚上张征的睡眠时间都在7个小时左右，但中间会不时被丈夫的呼声打断。而如果丈夫白天比较劳累，打呼的频率会更高，这种情况下，她想要重新入睡变得愈发困难。

另外，因为外科医生的职业原因，她需要值夜班，作息原先就不够规律，经常会出现疲劳的症状。而如果不需要值班的夜间也无法得到充分的休息，则会对工作造成很大的困扰。

“每次半夜被呼声吵醒过来后，我都要强迫自己尽快睡着，但至少需要花15至20分钟才能重新入睡，如果睡不着，第二天就崩溃了。”她说。

最直接的负面影响体现在情绪上。当张征夜间睡眠不够充足时，白天的情绪通常会处于一个烦躁状态中，特别是与病人沟通时，容易缺乏耐心。此外，外科医生还经常需要从事一些较为精细化、注意力要求集中时间较高的工作，疲惫会导致注意力分散，一旦工作中出现了细微差错，“都会非常自责，造成情绪的恶性循环”，她说。

张征的情况并非个例，根据她与身边的女同事交流发现，很多同事白天表现出的情绪不佳和精神萎靡状态，其实都与夜间受到丈夫呼声的干扰而睡不好有关。

根据CBNData X BOSE发布的《2018健康睡眠时长消费特征及趋势洞察报告》显示，有56%的互联网网民表示自己有睡眠问题，做梦多、持续浅眠和早上醒来头脑昏沉是典型症状。而对于以张征为代表的中年女性来说，丈夫的呼声是夜间最大的噪音声源，睡得不好会严重影响个人生活及工作，精神萎靡、工作效率低下、记忆力减退成为睡不好的最大后遗症。

当下，为了解决睡眠中的噪音，人们愿意为了一些产品埋单。例如，一些女性会购买治疗打呼的鼻贴给丈夫使用，甚至靠服用安眠药强迫自己进入睡眠。但张征了解过，如果服用安眠药，并不会从本质上提升个人的睡眠的质量和深度，依然会被呼声吵醒。

到目前为止，张征还没有找到很好的解决办法。目前，她主要依靠白天喝咖啡，用咖啡因刺激神经来支撑精神状态，只要中午找到工作空余的间隙，立即补觉也是让体力恢复的办法。

张征不是没有了解过目前市场上已有的降噪产品，但大多以耳机为主，适合在机舱等交通工具上佩戴。不过，她并不喜欢戴着耳机睡觉，首先从体验上来说不舒服，且声音的持续播放对听力也会产生影响。

而BOSE在9月上市的遮噪睡眠耳塞，成为她近期在关注的新产品。对她来说，如果无法从丈夫的“声源”上降低噪音，只能采用一些方式来降低噪音。BOSE遮噪睡眠耳塞采用遮噪而非消噪技术，因为在寂静的夜晚，最轻微的声响也会显得格外嘈杂，不论助眠设备、物理耳塞还是普通耳机都无法适用于睡眠，而BOSE遮噪睡眠耳塞可以通过不同声音在内耳的结合方式，让佩戴者的心情获得宁静。

其次，遮噪耳塞不仅能够阻隔噪声，还能使用Bose Sleep应用程序，选择舒缓的音乐，设定音量和播放时间，陪伴用户入睡。且遮噪耳塞提供了三种不同大小的尺寸供用户选择，每只重量仅为1.4g，十分精巧，即使侧卧，也不易掉出。

在了解过BOSE遮噪睡眠耳塞的用途后，张征还想到另外一个使用场景，即以后有机会可以购买送给家人。根据她的经验，她现在育有一个2岁不到的孩子，晚上孩子经常会因为缺乏安全感或者长牙等不适情况哭醒，张征会醒来将孩子哄睡着再继续入睡。而在这种状态下，孩子的哭声也会影响到家庭其他成员的睡眠。“如果家庭中有孩子，并且和父母住在一起，其实购买送给家人是一个很好的选择。”她说。

第一财经商业数据中心（CBNData）联合BOSE发布《2018健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》，基于CBNData消费大数据、CBNData调研数据以及BOSE消费者调查数据，洞察国民睡眠现状以及助眠消费偏好。欢迎点击“阅读原文”查看《报告》全文。