长期失眠怎么办？不妨试试既简单又实用的点穴按摩+食疗调理

对生活在都市中的大多数人来说，失眠是一种常见症状。中医认为，失眠，多由心情忧郁、易怒、精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡因难、夜间易醒、凌晨早醒、夜晚多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症。失眠一般分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等类型。以下点穴按摩和食疗方法对改善失眠均有一定的功效（当然也可以混合使用）。

失眠点穴按摩方法：

坐位式、仰卧式及俯卧位三种按摩，可有效缓解失眠的症状。

坐位式：按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。

仰卧位式：按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴4－9次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩6-10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

俯卧位式：按摩者在其背部用滚按法，操作4－7分钟。心脾亏损者可多按揉肾俞（腰部两侧）、关元俞，最后再点按足三里、神门、三阴交。

失眠食疗调理方法：

黄连阿胶鸡子黄汤：

用料：黄连5克，生白芍10克，阿胶汁30毫升，鸡蛋2个。

制法：前2味药加水1000毫升煎煮，去渣，兑入烊化的阿胶汁，备用；鸡蛋取蛋黄，人药汁搅拌即成。

用法：每晚临睡前顿服。

功效：养心安神。适用于心火上炎、心血虚所引起的失眠。

丹栀逍遥散：

用料：丹皮、栀子、柴胡、白术、当归、合欢皮、郁金各12克，白芍、茯神，夜交藤各15克，生龙骨（先煎）、生牡蛎（先煎）各30克，生大黄、甘草各3克。

制法：将上药水煎取汁。

用法：每日1剂，分3次服。

功效：可改善多种失眠。

备注：食欲正常者饭前半小时服，食欲不佳者饭后半小时服。

枣仁炖猪心：

用料：酸枣仁15克，猪心1具。

制法：酸枣仁和猪心炖至熟烂。

用法：食猪心饮汤。

功效：适用于心脾两虚引起的失眠头晕。

以上方法只要坚持一段时间，对大多数失眠均有一定的效果（小编亲试），但因个体原因差异，使用前最好咨询中医医师。

本文图片来源于网络