北京天使儿童医院儿科专家分享春季提高孩子免疫力的食物

今天我们有幸采访到来自北京天使儿童医院的王东记主任，王东记主任也从百忙之中为我们介绍关于春季提高孩子免疫力的食物的科普。

王东记，专注于各类小儿癫痫、多动症、抽动症、学习困难、语言发育迟缓、自闭症、智力低下、口吃、遗尿症等疾病的诊断和治疗。

春季天气潮湿，昼夜温差大，最容易滋生细菌了，也是小儿呼吸道感染疾病、过敏性反应疾病、肠道疾病的多发季节。这时帮助宝宝增强抵抗力这项工作必须做起来啊！那么哪些食物是可以提高免疫力呢？

春季提高宝宝免疫力食物

油菜：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

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地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、 胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

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菠菜：菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

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芹菜：鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

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山药：山药尤宜于春季食用，对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用，使人在春天不易受外感之邪的侵扰。

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黄瓜：黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

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番茄（西红柿）：含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。

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乳制品：宝宝正在长身体，对蛋白质的需求是很大的。同时，蛋白质也是帮助宝宝身体内的细胞提高活性的很重要的一种营养物质。所以，要想你的宝宝免疫能力高，你就要给你的宝宝吃一些补充蛋白质的食物，其中以乳制品为好。推荐给您的宝宝吃一些牛奶、鸡蛋等食物。

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提高宝宝免疫力的其他做法

1.保证宝宝的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

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2.多喝水。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

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3.多与其他孩子接触。通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘。

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其实帮助宝宝增强免疫力，从来都没有捷径，需要妈妈们从各个方面给宝宝搭建好健康身体的基础哦。免疫力提高了，身体自然棒棒哒，抓紧春天这个黄金期！

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