失眠的自我疗法：“天然催眠剂”泡水喝，3分钟酣然入睡！

失眠是什么？翻来覆去睡不着，在慢慢长夜和时间对峙，这种感觉真的很难受

失眠的人往往很敏感，一点声响可能就被吵醒了，陷入睡不着的死循环当中，第二天精神极差，注意力难以集中，人昏昏沉沉，工作效率也特别差，真的是苦不堪言。

到底什么导致了失眠呢？

第一、血不足

血不足也会造成失眠 。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃 。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量 ，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠 。

第三、心肾不交

如果人的 心火上炎 ，肾水下行 ，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。 心肾不交 造成的 失眠 较难治疗。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现 心肾不交 的状况，导致 失眠 。

第三、胃不和

假如晚上吃得太多，也会造成失眠 。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠 。

我们吃晚饭七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

失眠最强食疗方：安神代茶饮

主要材料：茯神10g、酸枣仁10g、枸杞子5g、甘草5g

功效：茯神具有宁心、安神、利水的功效；酸枣仁具有养心、安神、敛汗的良好功效；

主治：失眠、惊悸、健忘等症状，对于神经衰弱，更年期综合征也有疗效