医生:它是大自然天然安眠药,到点就想睡,不用再为失眠苦恼!

文 / 医心同网
2018-10-10 12:08

网友李晶:最近开始重度失眠了,十一月份要考中级经济师、人行、国考,目测也就中经有把握一点,另外两个又是打酱油。已经是二十八岁的老阿姨了,还要去跟九五后拼考试

昨天看到一个同学向袁东提的问题,大概是说原本工作还可以,为了考公辞职了,家庭环境也不好,没了收入来源,为了挣卷子钱去服装店做兼职。感慨生活不易,已经拥有的不能轻易放弃,这周有涵涵的演唱会,看完演唱会,痛苦一个半月就解放。

医生:它是大自然天然安眠药,到点就想睡,不用再为失眠苦恼!

记得2017年的时候一个朋友跟我抱怨说,失眠差点要了他的命,我当时一听,失眠真的很严重吗?我当时一想,这么严重?失眠真的有这么大危害?

然后我就总结了一些失眠的危害,失眠的危害确实很大:

①失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。 很容易生病。

②失眠引起:记忆力减退,头痛。

③失眠影响工作、学习和生活。

④失眠可导致植物神经紊乱,植物神经紊乱很难治疗,一般不会发现身体出现的问题。

⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。

⑥经常失眠使人过早衰老,缩短寿命。

⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

如何改善失眠呢?我们今天就通过这些方法对失眠的改善进行分析:

注意这些饮食习惯,关系到我们的睡眠质量

大家要注意一些问题,就是在平时的时候,大家可能只觉得咖啡会影响我们的睡眠,因为咖啡因会使我们的大脑更加精神,增加脑部的刺激,但是需要注意的是不只有咖啡会使我们失眠,还有蛋白质也会使我们失眠,导致我们会出现睡眠障碍。

医生:它是大自然天然安眠药,到点就想睡,不用再为失眠苦恼!

注意一:尽管蛋白质是人体所需的重要营养素,但是它比其他食物更难被人体吸收,它含有氨基酸(一种有助于神经递质产生的氨基酸),如果睡前吃了这个氨基酸就会很难入睡了。

很多人都会觉得蛋白质奶昔,会有助于我们的睡眠,从今天开始就要在睡眠之前忘掉这个习惯,因为蛋白质不易消化会使我们的睡眠更加不好,甚至难以入睡。

医生:它是大自然天然安眠药,到点就想睡,不用再为失眠苦恼!

注意二:八点之后尽量不要入食

北方人的习惯是很好的,准确的一天三顿饭,饮食非常规律,而一些南方人就比较喜欢吃夜宵,因为工作压力的增大,很多人都会加班到很晚,所以在晚上就需要加餐,来充饥,补脑,有的人甚至会在深夜的时候吃一些麻辣串之类的,这些习惯都不是很好的,晚上八点之后最好不要再吃东西了,不易消化,处于很饱的状态也不会容易睡着。

注意三:禁食辛辣刺激的食物

入睡前最好不要吃一些辛辣的食物,这些对我们的大脑也是很有影响的,而且在晚上的时候,如果吃一些烤串,麻辣烫之类的东西对我们的入眠效果都不好,平时的时候,也尽量少吃,偶尔吃一两次还是很好的。

医生:它是大自然天然安眠药,到点就想睡,不用再为失眠苦恼!

最重要的一点就是:平时的时候可以吃些含有芝宁多糖化合物的食物,也属于天然安眠药,芝宁多以化合物能够通过身体的内脏器官进行调节,对造成失眠的心肝脾胃肾等器官起到很好的调理,从而从根源改善失眠,

今天推荐一点改善失眠的音乐,希望对大家的失眠情况有改善,失眠属于神经系统问题,因此睡觉前可以听点轻音乐改善一下,今天推荐

网友这么评论Parijat的曲子:当你老了,回顾一生,就会发觉:什么时候出国读书,什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚,其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口,眼见风云千樯,你作出选择的那一日,在日记上,相当沉闷和平凡,当时还以为是生命中普通的一天。

知道这些注意事项之后,大家的饮食规律一些,就会很容易入睡的。