睡前喝1种水=天然安眠药，沾床就能睡着，睡得特别香

睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。

睡前常喝1种水=天然安眠药，睡得特别香

方法：用温水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜搅拌均匀，早晚各1杯（晚上9-11点喝，能补充虚弱的肾经阳气，有助于入眠）