毫无防备，谁来保护睡梦中的你？

很多人都有这样的经历，睡着睡着突然触电般抖一下。

从上帝视觉来看：就像一个陷入熟睡的人突然要猛的踢身边的人一脚。

不少人惊醒之后回忆：梦到自己脚下踩空坠落，那种强烈的失重感真不好受。

各方的解释

通常是爸妈用来骗孩子多喝牛奶的招数，也没听过姚明小时候踢塌过很多面墙。偶尔一次的抖动不用在意，70% 的人都在睡梦中抖过，这是一种正常的生理现象。如果比较频繁，就要想想：

1.你是不是太累了

东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治分析说：人在过度劳累、精神紧张，心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。

2.你是不是缺钙了

不要以为自己长大了，就不需要钙了，补钙这件事，是有始有终，贯穿整个生命历程的。

缺钙会导致肌肉或神经兴奋性亢进，从而导致痉挛抽搐，乳类及乳制品是最最推荐的补钙食品。

3.频繁出现症状性肌抽跃

但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，具体表现是肢体间歇性、刻板性、重复性的骨骼肌痉挛。患者通常每20-30min 就会发作一次，变身成“抽搐男”或“抽搐女“。

且长此以往，睡眠质量严重下降，睡眠紊乱、焦虑、抑郁等等就纷纷而至。

到底是营养缺乏、躯体、还是精神出了问题，目前医学上还没有定论，目前来看，入睡前洗个热水浴、避免食用咖啡，能稍微缓解下这种症状。

此外还有一种特别有趣的说法：

"鬼压床"也是因为类似的身体大脑不同步的产生结果。

鬼压床真的那么恐怖？

你能听见，但说不出话，你有意识，却动不了身体，眼睛也睁不开，只能一动不动，好像灵魂出窍一般，民间称为"鬼压床"。

美国加州大学的研究人员发现：这种怪异幻觉可能与大脑某个区域混乱有关。

鬼压床在医学上叫睡眠瘫痪症（肌肉弛缓），广泛流行与 20-30 岁青壮年中。你可能太兴奋了，太焦虑了，心事太多了。

人的意识是醒了，但支配肌肉的神经中枢还没醒。就像一台电脑。如果你同时开好多的程序窗口，电脑超负荷运作速度变慢，甚至会卡住。

人会做各种稀奇古怪的梦，如果你梦到打架，跳楼，然后你就真的去做了，那岂不是每到夜晚就会出现一桩桩惨案。大脑非常聪明会自我保护，睡眠分泌的荷尔蒙麻痹四肢，使人体四肢如同瘫痪一般。

而鬼压床状态下运动神经元被甘氨酸抑制了，也就是说大脑发出的运动指令被阻隔，不能传递到肌肉组织，（但更新的研究显示甘氨酸抑制作用对肌肉弛缓只是起到了很小的作用，还有其他的神经递质通路起作用。）

1.你如何快速摆脱

经历者亲身推荐：鬼压床状态下别被恐惧摁住了，你要试图控制身体小的零件先动起来，比如小拇指，眼球或舌头，慢慢的你就能控制全身了。

2.你如何避免鬼压床

1）不要在晚上想太多事情，放松心情，入睡前洗个热水浴、喝杯热牛奶，寻求一些排解压力的方法，如果是心理问题引起的，需要咨询心理医生。严重抑郁者需要按医嘱服用抗抑郁药，用来使睡眠循环正常化。

2）鬼压床也多发生在仰睡，睡觉时喜欢把手放在胸口，加重呼吸，导致脑部缺氧，建议改变睡姿为侧躺，避免手放胸口。

3）被子太厚、吃得太饱也有可能导致。

如果你经常遭遇鬼压床，建议去医院做个睡眠监测，通过不同睡眠状态、如入睡、浅睡、深睡观察脑电波的状态，以此来检查睡眠结构。