长期失眠当心4大危害，别依赖失眠药，喝1种水沾床立马就睡！

在快节奏的生活里，越来越多的人难以享受到一觉到天明的乐趣，甚至失眠已经成为一部分人的常态。从医学角度来看，失眠是一种常见的睡眠紊乱现象，即人在一段相当长的时间里，自身的睡眠质量都没有达到令人满意的程度。

失眠常常表现为难以入眠、想睡却睡不着、长时间持续睡眠困难、过早地或者间接性地醒来而导致睡眠不足。据调查结果显示，我国约有30%的成年人是患有失眠的症状，而长期失眠下去给我们自身的带来的不良影响非常大，所以必须高度重视起来。

失眠有哪些危害？

一、失眠会导致抑郁

失眠和抑郁之间有着非常密切的关系，许多抑郁患者都有过失眠的经历。医生表示：长期失眠会使人情绪低落、缺乏主动性、反应迟钝、自责自最，严重者甚至会厌世，产生自杀念头和行为。

二、失眠会导致毁容

长期失眠的人与正常人的脸色有很大区别，经常面色是暗淡、灰黄、无光泽的，并且还会导致皱纹增多、皮肤粗糙、出油多、黑眼圈加重等情况发生。许多女性的内分泌失调，引发脸上大面积地爆发痘痘，也是因为失眠引起的。

三、失眠会导致免疫力下降

长期的睡眠不足，会让神经内分泌系统的应激调控系统长时间被激活，久而久之就会出现衰竭状况，进而引发调解紊乱，机体的各种新陈代谢产物不能及时被排出，免疫力就会随之降低。而免疫力低下的人身体虚弱，经常会感冒生病。

四、失眠会导致得癌症、心脏病的几率增大

人体内的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，就有可能会产生癌细胞的突变而引发癌症的；此外，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

除了以上情况，睡眠不足还会时常感到疲劳、全身不适、无精打采、头痛、记忆力不集中等症状，在精神方面，严重一点还会导致精神分裂。

失眠千万别依赖安眠药，恶性循环你伤不起

失眠的人床头常备有一些安眠药，起初入眠全靠它，一颗药下去要是还睡不着就再加量，长期以往，许多人发现吃的药越来越多，却依然睡不着。其实，吃安眠药是一种治标不治本的方法，并且对身体也是有副作用的，如此恶性循环下去，对身体的伤害非常大。

想要沾床就睡，不吃安眠药，多喝1种水，一觉到天亮

治疗失眠，中医推荐饮用——山丹桂圆茶，此茶出自古医书《医林纂要》，运用天然食材制成茶，无副作用，适合不同程度失眠症者饮用。

食材成分：山丹（百合）5克、酸枣仁5克、茯苓3克、莲子2克、枸杞子3克、桑椹5克、大枣2克、桂圆3克。

制茶方法：将酸枣仁炒熟后捣碎，然后将茯苓和山丹提前泡开，准备好后将所有材料一起下锅熬煮，大概45分钟左右，待温后，在睡前半小时去饮茶。

成分功效：

• 山丹可入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦等病症；
• 酸枣仁被称为“东方睡果”，在安神、失眠领域有特别的功效，且疗效显著；
• 桂圆可以补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠；
• 茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣均有治心神不宁、失眠、烦躁不安、精神抑郁等作用。

总的来说，山丹桂圆茶所含的食材都是具有补血益气、清心安神的作用，结合在一起食用，对失眠的作用会大大提高。