失眠大作战，抗击失眠的6种食材，轻松解决后顾之忧！

失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。患者需要的就是专业的诊疗，帮助改善这种情况。失眠困扰着许多的人，教给你判断依据以及缓解方法？不妨试试吧。

一、失眠的判断依据

1、睡眠质量差：多数朋友在出现失眠的情况后都会有这样的情况，明明自己睡过觉了，也感觉到睡得不错，可是怎么起来后发现身心还是那么疲惫，好像根本没睡过一样，其实这就是睡眠质量差的具体表现。

2、入睡困难：尽管身心都很疲惫，但躺在床上却怎么也无法入睡，脑海里总是出现一些奇怪的想法，明知道这样就造成自己无法入睡却总是忍不住去想，越想就越无法入睡。

3、黑白颠倒：一些患者总是在白天发困，无精打采，昏昏欲睡，到了夜间就会异常的兴奋难眠，学习，开会，靠在沙发上看电视都能睡着，可是就是不能往床上躺，一躺上去就会很精神，说什么也睡不着。

4、睡眠多梦、易惊醒：患者能够勉强入睡，但是在睡眠中常常会做梦，有时甚至被自己的噩梦惊醒，但醒来后梦境内容却无法准确的回忆。长期做噩梦，甚至被惊醒就会形成一种碎片性睡眠，使患者总是处于一种似睡非睡的状态，对于自身精力的恢复有很大的影响。

严重的失眠朋友肯定也尝试了很多方式吧，都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益舒安膏，具有从内而外的调理失眠，并且还有促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，遵照传统，工艺精制，适当做些运动，是失眠人士的最佳首选，另外，一定要正确认识失眠，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。

二、那么出现失眠要怎么样缓解呢？

核桃

核桃被证明是能够提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。而且核桃的味道也是极好的，长期服用可以养气安神，治愈失眠。

黑芝麻粉

黑芝麻有保健养颜乌发的功效，一点都不用担心头发发白了，而黑芝麻可以保养得很到位，每天冲泡上一杯，你很快就可以看到它的效果哦，你的头发乌黑发亮不是问题。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。经常喝一喝，帮你轻松摆脱失眠。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等多种人体所需要的物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

龙眼桂圆

桂圆的功效有养心益智。有滋补强体，补心安神、润肤美容的功效。 有经常失眠多梦睡不着觉的朋友们，可以吃一吃来改变睡眠质量。

牛奶

大家都知道睡前喝杯温奶有助于睡眠 ，是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸一样发挥镇静的功效。二期其中牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。