孕晚期经常失眠怎么办？找到根源会好办很多，孕妈跟着学学

文|好孕姐

我们都知道，好的睡眠对孕妈和胎宝宝都很重要，可现实是到了孕晚期孕妈又会因为种种原因，失眠或者睡不好，漫漫长夜看着一旁的老公睡的各种香甜，再看看自己一点睡意也没有，失眠睡不着怎么办？别着急，我们先找到失眠的原因，再说解决办法。

孕晚期，孕妈睡不好，究其原因多是以下这几个方面：

胎宝宝“不安分”：胎宝宝到了孕后期，会比较活跃，没事经常在孕妈肚里“做运动”，伸伸胳膊、踢踢腿，随着胎宝宝的成长，后期他活动的时候幅度和力度都很大，有时候晚上孕妈正睡觉，可能胎宝宝就会踢你一脚，于是，孕妈又没了睡意。

应对措施：睡觉之前孕妈自己不要做太兴奋的事，比如看很活跃的电视节目、听节奏感很强的音乐，或者做一些其他可能会引起胎宝宝兴奋的运动等。

孕妈夜里尿频：到了孕后期，因为胎宝宝长大了，他占的空间也越来越多，就会挤压膀胱和其他器官，这时候尿频现象会更加明显，特别是到了晚上，可能孕妈刚有了睡意，但马上又想上厕所了，不去还难受，于是孕妈只有起身，但再回来时可能就没了睡意。

应对措施：孕妈注意晚饭不能喝太多的汤汤水水，也不能吃利尿的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜等，睡前也不要大量饮水。

找不到“舒服”的睡姿：孕后期会有这样的感受，左侧、右侧、平躺，反正不管哪个姿势都感觉不舒服，没办法，肚里有个小宝宝就是这样，因肚子越来越大，孕妈的身子也会变的很重，有时躺床上后再起来都会很艰难。

应对措施：孕妈除了在心理上接受，也可以找一些辅助物帮助自己找到合适的睡姿，我那时候就是听医生建议买了个很大的抱枕，侧着睡时抱着感觉会好很多，需要的孕妈也可以试试。

分娩前压力大、紧张：因为到了孕后期离生产的日子越来越近，有的孕妈因为看了些生产视频，或者听有人说生孩子很痛苦、很危险之类的，难免自己会有很多顾虑，会担忧自己生产的时候会不会一切顺利。还有的孕妈会担心，不知道胎宝宝健不健康，因种种原因，孕妈焦虑不安，这些一定程度上都会影响孕妈的睡眠质量。

应对措施：孕妈要知道现在医学这么先进，生产的时候很少会遇到意外，而且不管是顺产还是剖腹产，医生都会帮你把疼痛感降到最低，所以孕妈心态要好，不能自己吓自己。睡觉之前可以听听轻音乐，或者看看书，这些都可以适当的缓解孕妈的紧张情绪。

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