老年人小便多，经常起夜？这2个方法改善这一状况

大多数老年人的睡眠质量都不太好，晚上经常会因为失眠或者是憋尿这样的原因而醒来，经常性的起夜令很多老人都感到特别苦恼，尤其是寒冷的冬天，老年人都不想离开暖和的被窝，而且起夜之后往往又很难再次入睡了。很多老年人都想改善自己经常起夜这个情况，但是却不知道应该要怎样去做。那么老年人小便多，爱经常起夜，该怎么办呢?

在了解怎样改善老年人经常起夜的情况之前，先给大家分析一下为什么老年人小便多，爱经常起夜。

第一，摄入水分过多。如果老年人在睡觉之前喝了大量的水，或者食用含有特别多水分的水果或者蔬菜之后，很容易因为进入身体的水量太多而导致尿量的增加，这样在晚上的时候就会经常被尿憋醒。

第二，膀胱炎。如果老年人的膀胱存在着炎症的情况，就会让自己相关神经的感受能力不断的下降，让存在着尿意的自己一直处于一个兴奋的状态，这样长期下去就会引起尿频。在这里要特别注意的是尿频其实是膀胱炎的一个最重要的症状之一，如果发现自己存在着尿频的情况，那么一定要去医院进行相关的检查。

第三，泌尿系统病变。如果老年人的膀胱出现了一些病变，就会让膀胱内的容量不断的减小，那么膀胱内不能储存这么多的尿量，自然而然就会经常出现起夜的情况了。

如果老年人经常出现小便多、起夜的情况，应该采用什么样的方法去进行改善呢?

第一，老年人要经常性的做一些适当的运动，这样就能够帮助自己的身体不断的排汗，也就能够将身体内过多的酸性物质排出体外。而且人们在进行运动的时候也能够呼吸到比较新鲜的空气，也就能够让自己身体的免疫能力不断的提高，那样患上疾病的几率也就大大减小了。但是老年人毕竟年龄大了，所以在做运动的时候一定要相当注意，不要做高强度的动作，让自己的身体稍微有一些疲惫感就可以了，比如说太极拳、散步和慢跑之类的运动是非常适合的。

第二，老年人在吃完晚饭之后或者是在睡觉之前一定要控制住自己的饮水量，而且要少服一些流食，这样才不会加重自己肾脏的负担，在晚上的时候让自己频繁的产生尿意，经常性的起夜了。第三，老年人及时经常起夜也要让自己拥有一个乐观积极的心态，不要太过烦躁，否则也会对自己的睡眠质量产生影响，尽量的让自己的身心得到放松，这样才能再一次的进入梦乡。