失眠很让人心烦，平常少吃这些东西，让睡眠更安稳！

失眠不仅影响人的精神心理，还会成为各种疾病的诱因，治疗起来效果也常常不明显，让人头疼不已。一些食物进入体内后会引起身体的应激反应和消化道反应，造成神经功能紊乱，进一步影响睡眠质量。那么，哪些食物是失眠的朋友需要忌口的？

一是刺激性食物

刺激性食物进入体内后会直接刺激胃肠道，人的消化功能降低会进一步降低，食物被滞留在消化道不能被消化，进而使睡眠不好，加重失眠症状。另外，经常喝饮料还会刺激中枢，兴奋神经，使人不易入睡。此外，辣椒等腥辣食物在消化过程中还需消耗促睡眠介质，加重失眠。饮酒也是失眠的朋友应当注意的，酒精进入体内后不仅会直接损害胃肠粘膜，还会刺激中枢神经，从而导致睡眠不好。

二是不易消化的食物

油腻食物与失眠的关系不言而喻，如果经常食用，必然增加人体重要脏器的负担，对于这类朋友，虽然已入睡，但内脏却得不到休息，也会影响睡眠。另外，豆类、红薯等一些不易消化却易产生腹胀感的食物也是会影响睡眠，因而，如果已有消化功能降低或有轻度失眠症状的朋友，此时就更应该注意尽量不要食用这类食物。

三是利尿类食物

平常饮食过程中一些食物是有助于利尿的，对于失眠的朋友来说，就应该尽量少吃，尤其是在睡前，最好不要食用。这是因为这些食物进入体内后便会被逐渐消化吸收，黄瓜、橘子等这些水果性质的食物虽然可补充维生素等营养物质，但这些食物可刺激排尿，对于已有失眠倾向的朋友，这种排尿刺激极易使人惊醒，从而降低人的睡眠质量。

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