失眠很痛苦，失眠并发症更恼火，面对这些并发症，该咋办？

现在，因为工作压力和生活方式不合理，越来越多的人有了失眠的毛病，不仅如此，失眠还有其他并发症，面对这，又该咋办？

第一，抑郁症最为常见

长期的失眠必然导致人精神心理状况的恶化，使人不能正常生活工作，面对日益激烈的社会环境，在这个时候人更容易出现情绪波动，人受焦虑抑郁情绪的困扰，最终导致抑郁症的发生。对于已经有失眠的朋友，纠正不合理的生活方式，避免过度劳累，防止情绪波动就显得十分重要。

第二，免疫低下也是失眠的重要并发症

长期失眠造成最直接的后果就是人的精力不足，进而导致人内分泌紊乱和抵抗力逐渐降低，免疫功能降低。这不仅会增加感冒等疾病的风险，造成人记忆力下降，还会导致人的整体身体素质下降，不利于人的总体健康。那么，哪些细节有助于保护免疫功能？

首先，午睡时间要控制在1小时内，睡眠1小时有助于恢复元气，而如果睡眠时间超过1小时，反而可能在夜间睡眠时影响副交感神经的活化，影响睡眠效果。其次，一些人有晨练的习惯，但对于有失眠症的朋友却不可取，早上不宜强迫自己来晨练，因为晚上没有得到充足的休息，一早又要起来晨练，不仅达不到目的，还会影响白天工作。另外，对于已有失眠症的朋友，可以做一些深呼吸和肌肉放松训练，这可以刺激副交感神经，有助于改善局部血流，放松心情。

第三，失眠还可能影响生理功能

这点对女性来说更为重要，对于一些经常失眠的朋友，会造成内分泌紊乱，长期如此不仅影响正常生活工作，还可能导致生理功能失常，甚至让更年期提前，这对女性来说就很可怕了。所以，对于即将进入或正在更年期的女性，平时更要注意，不要盲目听信广告，而要在医生指导下用药，平时饮食和作息也要注意，保持饮食清淡、多喝水、补钙，都有助于防止失眠并发症。

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