失眠不可怕，可怕的是你不懂得如何治疗失眠！

睡眠不好，估计是现在最难受的事情了。我国现在有30%的人存在着睡眠障碍，其中女性占多数，现在失眠已经是最常见的事情了。

失眠之后频繁的用药物来治疗失眠，但是时间久了，药物也改善不了失眠了，才知道失眠的可怕之处，但是那时是已经晚了。

失眠影响着我们的生活状态，还影响我们的身体健康，轻度的失眠会导致工作效率下降、心情低落、记忆力差等一系列的疾病，严重的失眠患者还可能诱发抑郁症、甚至是猝死的可能。

一、把心中的压力释放出来

生活中，我们难眠会遇到各种各样的问题，会有不愉快的事情发生，但我们要有一个平和的心态去解决，不要劳烦于心。因为思虑过多，压力大，不良的情绪都会引发失眠。

*搜搜路心鹏*

想解决失眠，就要知道自己失眠产生的原因，找到解决它，可以把不满的情绪写出来，释放自己的情绪，千万不要憋在心里。

二、解决困扰的问题

知道问题的所在，现在就要解决问题，可以和别人沟通、找他们帮忙、一个电话、一个道歉、一个拥抱等等、、、、如果你无法找到问题的所在，可以在睡觉的时候听一些舒缓的音乐，来放松自己，让自己不在深陷在这里面。

三、睡觉的时候我们应该想这些

一直的想事情，会使我们的大脑皮层兴奋，进而引发失眠。睡觉的时候我们一直纠结这一个事情，很容易就会引发失眠。即使我们躺在床上没有进入睡眠状态，但是我们的身心是放松的状态，抛出了压力，心平气和的。平静才是入睡的关键。

四、适量的运动。

运动也是调理睡眠的一个方式，我们在运动的过程中，会焕发精神，提升机体的抵抗力和免疫力，达到强身健体的效果。运动会让我们的身体产生疲累，所以才会助于睡眠。