三伏天已过失眠并没停止，掌握这4招，轻松入眠每个失眠者都要懂

三伏天大家都大汗淋漓，开着空调都睡不好，失眠的人群更多，人们大部分时间都在睡眠中度过，我们人生的三分之一都会在睡眠中度过，而且好的睡眠会帮助我们美容养颜，所以睡眠对人体非常重要。

如果你没有足够的睡眠时间，从长远的角度来看会加速衰老的过程，并且会产生很多疾病。人们会面临各种不同的压力和烦恼很容易导致失眠，影响人们的正常睡眠质量。这不仅会对人体造成一定的伤害，还会影响人们对生活和工作不利的情绪。

因此，面对失眠，我们需要找到一些适合自己的预防和治疗的有效方法：1、三伏天虽然过去，但是失眠的人群并没有减少，失眠可以补充芝宁素，它能够从根源改善失眠，并能促进身体的腺苷成分，分泌促进睡眠的褪黑素。

2、失眠患者必须首先养成不卧床的习惯。当你真的感到困倦时，你只能上床睡觉，不在其他的地方睡觉，如果你躺在床上15分钟后无法入睡，那么起身做一些单调且简单的事情，比如读书，看电视或做一些其他温和的运动。

3、睡前喝水要记得排尿，对于老年人肾虚的问题，如果你有心血管疾病的话，你应该在睡觉前少喝一点水，然后小便后再上床睡觉。避免造成膀胱充盈，以增加排便次数。

4、失眠患者睡前不宜饮酒。有些人想在他们喜欢喝之前放松一下，以为这可以帮助睡觉，其实这是错误的想法。请注意，酒精会抑制我们的中枢神经系统并且破坏我们的睡眠质量。几个小时后，我们就会因为酒精刺激而醒来，严重的人还会感到头痛。