总是失眠睡不着？这6个“土方法”，一定可以帮到你

失眠现在真的是太让人糟心了，晚睡睡不好的话，白天就没有精神，其实失眠是可以改善的，那么有什么小妙招可以预防失眠呢？跟着我一起来看看吧。

现在失眠困扰的人越来越多了，大都数的原因都是因为遇到了突发事件、心理因素造成的短期失眠，通过调理，可以缓解失眠症状，但是很多人都是长期失眠患者，这个时候自己就要重视了。

改善失眠的6个土方法

1.喝牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸，是一种让人容易产生疲倦的物质，如果有失眠的人，睡前来一杯牛奶的话，对于入睡还是很有帮助的，而且牛奶有催眠作用，可以提高你的睡眠质量。

2喝醋

准备一小汤勺醋，导入一杯冷水中喝掉，也可以催眠，让你睡的更香，如果你也有喝牛奶的习惯，2个选择一样就可以，醋和牛奶都对失眠有帮助

3揉耳朵

晚上睡不着的时候，你用双手揉搓耳朵内外的两个耳朵，，揉搓五六下，会打哈欠，但是不要停，继续揉搓十分钟，就睡觉，就可以睡好啦。

4轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动次数，从1到10，在从10到1，在从1恢复，一般情况下，你可以做200-300次，在打击情况下，很多人都会困，慢慢的就进入了梦乡。

5头部穴位按摩

我们头部有很多穴位，适当按摩，可以起到安神的效果，可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部的血液，消除疲劳，有利于加快入睡时间。

6听音乐助眠

研究表明，在睡前可以听一听古典音乐，舒缓心情，放松身心，有助于睡眠，但是播放音乐的音量不要太大。