睡前坚持做3个小小动作，不吃“安眠药”一样倒头就睡

床是每个人每天休息睡觉的地方，一个人一生中有三分之二的时间是在床上度过的，所以睡眠好不好与身体健康息息相关，失眠的人常常容易脾气暴躁，动不动就大发雷霆，貌似失去理智一样，长期失眠睡不着觉神经错乱，容易患糖尿病、高血压、心脑血管疾病。

睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种，一般浅睡眠容易醒，接受一点外界感应就容易睡不着了，想要深睡眠还是要注意养生，和好睡眠的有益的动作。

今天给大家讲3种治疗失眠饮品和3个小动作：a:芝宁素饮将芝宁素放入水杯中，加入温水冲泡，2分钟后，直接代茶饮用，能调节神经-内分泌系统紊乱，对中枢神经有镇定调节作用，抑制交感神经兴奋，帮助睡眠。

b:甘麦大枣饮 将上药共入锅内，加清水适量，煎煮30分钟后，滤渣取汁，代茶温饮，能益血安神，补中益气，和中缓急。

c:枣仁枸杞茶将酸枣仁、枸杞子共入杯中，冲入沸水侵泡，加入白糖调味，代茶，饮服，能宁心安神，滋阴养肝。 1、手掌根部相拍 把双手合拢，十指分开，手掌根部相对，连续相互拍击，力度均匀适宜并拍击100次上下，感觉手掌根部微微发烫痒为止。

2、手心相拍手掌伸开并拢，两手相拍连续100次上下，直至手心拍打微微发红发热为止，完后搓搓手心，促进血液循环。手心有消化系统经络，有助于帮助消化改善腹痛腹泻等好处。 3、手背相拍两只手伸开，手背相对，然后相互拍打手背一样进行100次上下，直至手背发红为止。

失眠折磨着千千万万的人们，所以平时一定要多加注意，睡前不要和酒，睡前也不要吃太多的东西，睡前不要有剧烈运动，总之晚上睡前1小时不要做对身体太多刺激的事情。小编祝愿大家每日都能有一个好的睡眠。