失眠损精气，盗汗伤肝脾！更年期这些症状，再不注意当心健康远离
女人到了49岁左右，免不了要与“更年期”相遇。它是卵巢功能逐渐衰退至完全衰退的一段过渡时期，女性朋友对待更年期的态度一般有两种，坦然和逃避。两种态度的不同取决于女性身体上更年期综合征的表现程度。
更年期综合征所包含的症状多达130多种，不同地域的女性因为生活习惯不同，表现的症状自然也不一样，但80%的更年期女性都会有失眠和盗汗的症状，这两种症状虽然不直接对身体造成病痛，但时间久了对身体的危害也是很大。
失眠损精气
正常人应该保证每天八个小时的充足睡眠时间，才能不影响第二天的正常工作和活动，如果是失眠症状严重的人，第二天会无精打采，面容气色也会显得憔悴。更重要的一点是，失眠的时候，大脑皮层得不到休息，会分泌激素抑制下垂体的功能，对女性来说损耗经血，造成月经紊乱。
盗汗伤肝脾
盗汗是夜间熟睡期间身体出汗严重的一种现象，轻度盗汗和中度盗汗的女性可以平时通过饮食来缓解，早上空腹喝1200毫升倾城蜂蜜水，早安准备一些小米粥，豆制品，补充植物雌激素。如果盗汗不加以抑制，发展成重度盗汗，会对肝脾都造成很大的危害。
更年期女性朋友一定要采取措施缓解更年期综合征，否则，损精耗血伤害健康！
坚持规律作息 更年期女性非常不适合熬夜，熬夜对女性的卵巢功能呢个有很大的危害，更年期女性正处在卵巢功能衰退的时期，熬夜只会加剧身体上已经表现出来的更年期症状，所以更年期女性一定要保证每天八小时的充足睡眠，睡眠质量差的可以在睡前和牛奶助眠，也可以借助一些熏香缓慢入眠。
件事每周定量锻炼 更年期女性朋友的新陈代谢较为缓慢，因此抵抗力还有一些营养元素的合成都有所降低，所以更年期女性最好每周保证3次半小时以上的中强度锻炼，对预防骨质疏松，大病侵袭都有好处。
每半年去医院做全身体检 体检是很容易被我们忽略的一件事情，但是有些疾病的发病前期，症状不明显，如果不通过各种对身体的检查我们很难发觉，往往大病发现时都到了晚期，所以一定要定期去做体检，防止小病生大患。
更年期对女性来说是很重要的一段时期，所以希望以上的建议能够帮到您，也祝愿每一位女性朋友都能顺利地度过更年期，到一百岁也依旧健康美丽！