失眠的症状有哪些？为什么会失眠？失眠能避免吗

“失眠”这个字眼真的是再熟悉不过了，当我们一听到失眠就会有滔滔不绝的话题往下聊，我们多多少少都被失眠所困扰，并且找不到好的治疗方法。失眠的表现有很多，但失眠有的表现不是很明显，因此就耽误了失眠者治疗的最佳时间。失眠者如此的多也是因为我们关于失眠表现晓得太少，如果我们了解的多了会不会就会避免“失眠”。

首先，我们要知道的是失眠分为早期、中期、晚期，还分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠。它既是常见病症，又可能发展为顽固疾病。就一般来说，80%左右的失眠症患者都跟自己的性格和思维方式有关。尤其是超过一个月以上的，或多种药物治疗效果不好的，其可能性更大，既然失眠与性格关系如此之大，那么我们是不是得调整一下性格，改变一下思维方式。

我们为什么会失眠？这个问题你有没有深入的去思考一下？我就没怎么想过，不过我了解了一下失眠。就是大部分的人都处于短暂性失眠，短暂性失眠表现为受到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时、睡眠规律改变时。是呀，我们生活中的压力、工作中的压力等等都会让我们失眠。也是这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，如短暂性失眠处理不当则会发展成严重的失眠。

严重的失眠就是我们说的慢性失眠，慢性失眠的发生原因很复杂且较难去发现，如身体方面的疾病、神疾或情绪障碍，甚至是用药物、酒精、刺激物、或毒品等等而导致慢性失眠。幸好的是人们都在还没发展到那种严重地步的时候就已经在控制了。失眠的困扰让我们每夜每夜都睡不好觉，这个问题相信我们都一直在找答案。

失眠的发病率很高。现在多种资料表明各个国家中失眠的患病率为35.2%。失眠发生面也很广，不管是健康者，男性或女性，老人或青年均可发生。失眠的发病率那么高你想过是什么吗？我们应该怎么做才能避免失眠？

要想失眠不发生，首先，在吃的方面上要注意，尤其是在下午两点以后烟、酒、咖啡这种就不能接触了。然后就是有个放松、平静的心态，多多亲近自然，去山区旅游、海边吹风等等。

在睡眠的时候对自己进行一些睡眠的诱导或者是进行自我调节、自我暗示，再就是睡眠的周围环境以及床是否对睡眠有帮助、是否睡的舒服。这些我们都需要去注意，特别是对床的要求和自己的心态。这样我们就会一点一点远离失眠，从此会有一个好睡眠，甚至是崭新的自己。