失眠的“克星”原来是它，每晚吃一点，倒床睡到自然醒！

生活在这个快速发展的社会里，人们每天面临的生活压力巨大，因此有一个好的睡眠是非常重要的，但据有关数据统计：全国失眠人数竟然约占三分之一以上，这是一个非常庞大的人群， 造成失眠的原因有：上班族精力不佳瞌睡连连，更年期女性烦躁头痛，中老年记忆力变差，胡乱吃药产生依赖性。

大部分人失眠都会有神经内分泌紊乱的发生，4种不同因素的困扰：

1、辗转难眠，浅睡易醒 （工作压力大人群）

2、年老觉少，早醒乏睡 （中老年人群）

3、记忆力下降、烦躁易怒 （更年期女性）

4、乱吃药、乱投医 （药物安眠人群）

失眠的人群不要乱投医，安眠药类的药物也不能随便服用，如果有需要也要经过医生的允许按规定的量服用，切勿长期服用，以免对其产生依赖，失眠并非要靠药物治疗，失眠的“死对头”还是要以食物来克制。

几天给大家分享3种不同的食物来帮助改善失眠

1、十全大补糕

先将党参、白术、黄芪、茯神、当归、白芍、川芎、熟地黄、肉桂、甘草洗净烘干，研磨成细粉，然后将上述粉末与黄豆粉、麦芽酚、面粉、白砂糖和均匀，做成饼干样糕，烘干即成。主食，随量食用，能宁心安神，补益气血。

2、人参薯蓣糕

先将白参、山药、莲子用水侵泡后，研磨成粉，白茯苓、芡实研磨成粉。再将上述粉末与糯米粉、更米饭、白砂糖一起放入盆中，加适量水，揉成面团，制成糕状。人参薯蓣糕上蒸笼用武火大气蒸熟即成。主食，随量食用能宁心安神，补益心脾。

3、蜜汁莲枣

先将莲子洗净，温水侵泡；大枣洗净去核备用，再将莲子、大枣放入蒸碗内，加少量水，入屉蒸笼至酥烂后取出，碗中汤汁留用，莲子、大枣移入盘中。最后将装有汤汁的锅上火，加入白砂糖，熬制融化，加入蜂蜜，收浓糖汁，浇在莲子、大枣上即成。点心，随量食用，能宁心安神，补益气血。

失眠给人们的生活困扰重重，每天能有一个好的睡眠对身心健康都非常有利，保持一颗愉悦向上的心态，学会给自己减压，白天的事情白天处理，不要带入夜晚，睡前清空大脑，不要想繁杂的事物，失眠需要慢慢来调理，养成良好的作息习惯对睡眠是有利的，最后小编祝愿大家每天吃好，喝好，睡好，身体倍棒！