失眠不致病但危害大，这2款安神助眠汤，轻松远离失眠

现代人生活节奏快、压力大失眠的人群不在少数，听朋友说经常凌晨两三点醒来便难以入睡，白天整个人混混僵僵，提不起精神。睡眠质量差似乎已成为当今社会的通病，我自己也有类似情况发生，这时候我不会选择安眠药物治疗，更愿意向中医求助，选择药食同源的食材，比方百合。

百合是集美食、良药于一身的食材。百合甘寒，入心肺经，能清心安神、补肺益气，清肺热，生地甘寒，入心经，能滋阴降火。食用百合，日常煮粥、入菜均可，尤其在夏季与绿豆同煮可清热防暑，润肺滋阴。也可治疗阴虚内热，扰乱心神导致的失眠。回正题，说说百合与什么搭配可以补充气血，缓解失眠。

（一）百合枣仁汤——安神助眠汤

【百合枣仁汤的食材】

浮小麦30g，酸枣仁9g，甘草6g，百合6g，茯苓6g，麦冬6g，黄芪6g，大枣6颗，桂圆干6颗

【百合枣仁汤的烹饪步骤】

1.用杯底压碎酸枣仁

2.将甘草茯苓酸枣仁黄芪装入药茶包，最好用纱布包

3.将所有食材倒入炖盅里

4.加水浸泡20分钟，大火烧开，再小火熬制1小时

5.起锅，捞出药茶包

（二）冰糖百合梨汁

【冰糖百合梨汁的食材】

【冰糖百合梨汁的烹饪步骤】

1.梨去皮去核切小块，百合掰开洗净

2.锅里装适量水烧开，倒入梨块（如果是百合干，此时一同放入），小火煮20分钟左右

3.时间到后，倒入鲜百合、枸杞，煮3分钟左右

4.加入适量冰糖。煮4分钟即可关火

5.可趁热食用，也可放凉食用

【温馨提示】

1.、午睡时间不宜过久，尽量保持在半个小时左右不可超过一个小时。

2、保持一个规律的作息时间，睡前不要玩手机，保持室内环境安静光线昏暗。

3、睡前避免饮用易导致精神兴奋的饮料，如茶、咖啡、可乐等，另外睡眠也不要抽烟。

4、适当的体育锻炼有助于改善失眠的状况，锻炼每日不要少于30分钟，尽量达到出汗的效果。

5、许多人的失眠源于工作压力过大，此时我们应尽量调节工作带给自己的精神压力，可以看些搞笑视频，听听 喜欢的音乐等。

如果还是失眠，就要及时就医，很多因素就不是食疗和自我调节可以解决的了，祝大家都可以拥有健康的睡眠，压力再大也放放，没什么比健康活着更重要了。

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