御珍堂养生—整夜翻来覆去睡不着？失眠不可怕，教你好方法！

有一句话是“药补不如食补，食补不如觉补”。睡眠保健不仅要求我们简单地能睡着，而且我们要关心自己的深睡眠是否达到了要求，睡眠功能是否完成，希望像古人养生家一样，通过睡眠代替一部分跑健身房或去吃营养品这些养生过程，通过睡眠求得身体越来越健康。

失眠症的主要表现：

第一、入睡困难，翻来覆去睡不着；

第二、醒得早，而且醒了不太容易入睡；

第三、多梦，梦太多会干扰睡眠。

睡眠是有节律的，一般经历4-6个周期才完成一晚上的睡眠，慢步睡眠由浅入深，可以分为四个期，一二期是浅睡期，三四期是深睡期，所以从觉醒到浅睡眠到深睡眠再到快动眼睡眠阶段，快动眼的部分不要超过20%，有的人说一晚上睡7个小时，20%是一个半小时，有的人做了一晚上的梦。

针灸疗法宁心安神

中医治疗失眠所选穴位：

四神聪镇静安神，不寐病位在心，取心经原穴神门宁心安神；

三阴交健脾益气，柔肝益阴，可使脾气和，开气疏泄，心肾交通，心气安而不寐除；

心脾亏损配心俞、脾俞；心肾不交，配心俞、肾俞、太溪；

脾胃不和配足三里；痰热内扰配内关、丰隆。还可以采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。